हाइलाइट्स

  • खरबूजा और तरबूज गर्मी के लिए अच्छे हैं बरसात में अवॉइड करें
  • छाछ, लस्सी, चावल, तरबूज आपके शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं
  • आपके इम्यून सिस्टम को और बेहतर करने के लिए लहसुन बेहतर है

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Monsoon Diet Plan: बरसात के झमाझम पानी के बीच बरस रही हैं झमाझम बीमारियां, खाने का रखें ध्यान

बरसात की (Monsoon on doors) नई उम्मीद और नई खुशियों के जीवन का पैगाम धरती पर लाती है. लेकिन बरसात की बूंदों के इस सुकून के साथ आता है सेहत के लिए खतरा. सही डायट (Monsoon Diet Plan) के साथ रखें अपना ध्यान

Monsoon Diet Plan : झुलसा देने वाली गर्मी में राहत की उम्मीद लेकर आती है बरसात. बरसात की एक एक बूंद नई जिंदगी धरती पर लेकर आती है. लेकिन बरसात की बूंदों के इस सुकून के साथ आता है सेहत के लिए खतरा (Infection in rain). तो इस मौसम में अपनी सेहत के लिए एक्स्ट्रा केयरफुल हो जाएं और खाना पान (Diet For Monsoon Season) पर विशेष ध्यान दें.

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मौसमी फल ही खाएं

सेब, जामुन, लीची, चैरी, पपीता और अनार को अपने फलों की टोकरी में सहेज लें. छाछ, लस्सी, चावल, तरबूज आपके शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं इसलिए बरसात में इन्हें अवॉइड करें.

ज़्यादा नमक ना लें

बरसात के मौसम में कोशिश करें कि अपने खाने में नमक की मात्रा को कम करें ताकि ज़्यादा ब्लड प्रेशर और वॉटर रिटेंशन (शरीर में ज़रूरत से ज़्यादा पानी का जमा होना) की समस्या को बढ़ाता है

कड़वा अच्छा है

इस मौसम में अपनी सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए करेला, मैथी, नीम, हल्दी को खाने में शामिल करें ये आपको इंफेक्शन से बचाएगा. आपके इम्यून सिस्टम को और बेहतर करने के लिए लहसुन का हल्का सा तड़का ही काफी रहेगा.

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स्ट्रीट फूड को कहें ना

अगर आपको एलर्जी जैसी समस्या हैतो ऐसे में तीखा खाना शरीर का तापमान बढ़ा सकता है. ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित कर एलर्जी के खतरे को बढ़ाता है. फ्राई खाना, पहले से काटकर रखी सब्जियां, स्ट्रीट फूड को कुछ महीनों के लिए ना लें.

गर्म या हर्बल पानी लें

पानी को उबालकर ही पीएं. जिन्हें बरसात में इंफेक्शन की ज़्यादा समस्या रहती है या बुखार का सामना कर रहे हैं वो अदरक, तुलसी, लौंग, काली मिर्च दालचीनी और इलायची को अपनी ड्रिंक में शआमिल कर सकते हैं.

मीट से परहेज करें

नॉन वेज अगर आपकी पहली पसंद है तो कुछ महीनों के लिए हैवी मीट डिशेज़ ना लें इसकी जगह आप सूप ट्राई कर सकते हैं. साथ ही कच्चे सलाद को ना लें बरसात में उबला हुआ खाना ही बेहतर है.

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बरसात को पूरी तरह एन्जॉय करने के लिए अच्छी सेहत का होना जरूरी है इसलिए खान पान का पूरा ध्यान रखें.

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