গত একমাস ধরে পরপর উৎসবে প্রচুর অনিয়ম হয়েছে। এবার রোজকার অফিস ও দৈনন্দিন কাজের রুটিনে ফেরার পালা। যার জন্য শরীর ও মনকে রাখতে হবে তরতাজা। কীভাবে রাখবেন? রইল একগুচ্ছ টিপস।
পর্যাপ্ত ব্রেকফাস্ট
স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট দিনের শুরু থেকেই শরীরকে চনমনে রাখতে সাহায্য করে। তাই, কোনও ভাবেই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করা যাবে না।
ব্যায়াম
তবে, শুধু ব্রেকফাস্টই নয়, তার সঙ্গে ভরসা রাখুন শরীরচর্চাতেও। আর সেই কারণেই রোজ নিয়ম করে জগিং করা খুব প্রয়োজন।
ডায়েট
প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি ডায়েটে রাখবেন ফল। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটের ফল খাওয়া প্রয়োজন।
আরও পড়ুন - মেদ ঝরাতে কড়া ডায়েট ? আধ ঘণ্টা বাড়ির কাজ করলেই কমবে ওজোন, কীভাবে, জানুন
জল খান
দিনে কম করে সাড়ে ৩ লিটার জল খান। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান ত্বক সহ দেহের অন্যান্য অঙ্গকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।