हाइलाइट्स

  • गर्मियों में बढ़ जाती है पेट से जुड़ी परेशानियां
  • खाने-पीने की आदत इसके लिए बहुत हद तक ज़िम्मेदार
  • एक ही बार में बहुत ज़्यादा खा लेने की आदत को अलविदा कहें

लेटेस्ट खबर

Evening News Brief: 40रु में घुटने का इलाज करा रहे Dhoni, SRK के 'लाल' Aaryan को पासपोर्ट का इंतजार

Evening News Brief: 40रु में घुटने का इलाज करा रहे Dhoni, SRK के 'लाल' Aaryan को पासपोर्ट का इंतजार

घुटने के दर्द से बेहाल MS Dhoni करा रहे देशी वैद्घ से इलाज, सोशल मीडिया पर जमकर वायरल हो रही तस्वीरें

घुटने के दर्द से बेहाल MS Dhoni करा रहे देशी वैद्घ से इलाज, सोशल मीडिया पर जमकर वायरल हो रही तस्वीरें

Bihar में तेजस्वी यादव ने बनाई सरकार? जानें कैसा हुआ ये संभव

Bihar में तेजस्वी यादव ने बनाई सरकार? जानें कैसा हुआ ये संभव

Patna Bomb Blast: पटना सिविल कोर्ट में फटा बम, दारोगा घायल...मची भगदड़

Patna Bomb Blast: पटना सिविल कोर्ट में फटा बम, दारोगा घायल...मची भगदड़

एजबेस्टन के मैदान पर Jasprit Bumrah ने खत्म किया 35 साल लंबा इंतजार, बने भारत के 36वें टेस्ट कप्तान

एजबेस्टन के मैदान पर Jasprit Bumrah ने खत्म किया 35 साल लंबा इंतजार, बने भारत के 36वें टेस्ट कप्तान

Summer care: गर्मियों में बढ़ जाती है पेट से जुड़ी परेशानियां, डायट में इन बातों का रखें ख्याल

Summer Digestion Care: गर्मियों में पेट से जुड़ी परेशानियों में गैस्ट्रोएंटेराइटिस, कब्ज़, हार्टबर्न, इरिटेशबल बाउल सिंड्रोम (IBS), डीहाइड्रेशन, भूख नहीं लगना, यहां तक फूड प्वाइजनिंग जैसी समस्याएं शामिल हैं. डायट का रखना होता है खास ख्याल

Summer Digestion Care: गर्मी के मौसम में बहुत से लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं परेशान करने लगती हैं, क्योंकि बढ़ती गर्मी किसी भी व्यक्ति के डाइजेशन और इम्यूनिटी को प्रभावित कर सकती है.

गर्मियों में पेट से जुड़ी परेशानियों में गैस्ट्रोएंटेराइटिस, कब्ज़, हार्टबर्न, इरिटेशबल बाउल सिंड्रोम (IBS), डीहाइड्रेशन, भूख नहीं लगना, यहां तक फूड प्वाइजनिंग जैसी समस्याएं शामिल हैं. पेट में ऐंठन, दस्त, उल्टी और ब्लोटिंग इन परेशानियों के लक्षण हैं. चलिये जानते हैं कि गर्मियों में इन गैस्ट्रिक समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं.

यह भी देखें: पेट फूलने या ब्लोटिंग से परेशान? खाने-पीने की ये आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार

गैस्ट्रिक समस्याओं से निपटने के कुछ तरीके देखें:

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

हैवी, मसालेदार या ऑयली स्नैक्स या खाने की चीज़ों को पचने में अधिक समय लेता है और इससे हार्टबर्न यानि सीने में सलन का खतरा बढ़ जाता है जिसके चलते ब्लोटिंग हो सकती है.

कॉफी, एनर्जी ड्रिंक, पैक्ड फ्रूट जूस और ऐसे ड्रिंक्स जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, उससे परहेज़ करना बेहतर है. इन सबसे के बजाय गर्मियों में हरी सब्जियां, ताज़े मौसमी फल जैसे तरबूज़, नाशपाती, सेब, खीरा, छाछ और नारियल खाएं

लगातार अंतराल पर छोटे-छोटे पोर्शन खाएं

सिर्फ गलत खाना ही नहीं, बल्कि बहुत ज्यादा खा लेने से भी इनडाइजेशन यानि अपच हो सकता है. इसीलिए एक ही बार में बहुत खाने की जगह नियमित अंतराल पर छोटे-छोटे पोर्शन खाएं. इससे पाचन प्रक्रिया में मदद मिलेगी. टमाटर और गाजर जैसी फाइबर वाली सब्जियों से भरपूर सलाद खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है

यह भी देखें: भूखे पेट सोने से होते हैं कई नुकसान, खा सकते हैं ये फ़ूड आइटम्स

हाइड्रेटेड रहें

खूब पानी पीएं, ये शरीर को गर्मियों में फ्लूइड यानि तरल पदार्थ को बैलेंस करने में मदद करता है और पोषक तत्वों को अब्ज़ॉर्ब करने में सुधार कर डाइजेशन से जुड़ी किसी भी परेशानी को दूर करता है. गर्मियों में नारियल पानी पीएं क्योंकि ये गर्मी से लड़ने में मददगार है

नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करें

हर किसी को हमेशा एनर्जेटिक और एक्टिव रहने की ज़रूरत है और इसके लिए एक्सरसाइज़ करना ज़रूरी है. आप योग, ब्रिस्क वॉक या कार्डियो एक्सरसाइज़ कर सकते हैं. ये हर एज ग्रुप के लिए हेल्पफुल होते हैं. फिजिकल एक्टिविटी डाइजेशन को बेहतर बनाती है और स्ट्रेस को कम करती है जिससे पेट दर्द कम होता है.

और भी देखें: गर्मियों में बेहद फायदेमंद है सब्जा सीड्स, पेट को पहुंचाते हैं ठंडक

अप नेक्स्ट

Summer care: गर्मियों में बढ़ जाती है पेट से जुड़ी परेशानियां, डायट में इन बातों का रखें ख्याल

Summer care: गर्मियों में बढ़ जाती है पेट से जुड़ी परेशानियां, डायट में इन बातों का रखें ख्याल

Monsoon prediction: मानसून की सटीक भविष्यवाणी करता है मंदिर, साइंस भी नतमस्तक है इसके आगे

Monsoon prediction: मानसून की सटीक भविष्यवाणी करता है मंदिर, साइंस भी नतमस्तक है इसके आगे

Khichdi roll: खिचड़ी को तवे पर चिपका दिया और खुरच कर बनाया खिचड़ी रोल

Khichdi roll: खिचड़ी को तवे पर चिपका दिया और खुरच कर बनाया खिचड़ी रोल

Prosopagnosia: एक्ट्रेस शहनाज़ ट्रेज़री प्रोसोपेगनोसिया से हैं पीड़ित, जानिये बीमारी के बारे में सबकुछ

Prosopagnosia: एक्ट्रेस शहनाज़ ट्रेज़री प्रोसोपेगनोसिया से हैं पीड़ित, जानिये बीमारी के बारे में सबकुछ

Monsoon Roasted Corn: बरसात में सिके हुए भुट्टे का क्रेज़, हर फ्लेवर में देता है अमेजिंग टेस्ट

Monsoon Roasted Corn: बरसात में सिके हुए भुट्टे का क्रेज़, हर फ्लेवर में देता है अमेजिंग टेस्ट

Beer for Gut Health: सेहत के लिए अच्छी है बीयर? स्टडी में खुलासा- बैक्टीरिया को मारती है ड्रिंक

Beer for Gut Health: सेहत के लिए अच्छी है बीयर? स्टडी में खुलासा- बैक्टीरिया को मारती है ड्रिंक

और वीडियो

Tom Cruise poop facial: टॉम क्रूज़ की जवानी का राज सुन कहीं आपको आ ना जाए उल्टी

Tom Cruise poop facial: टॉम क्रूज़ की जवानी का राज सुन कहीं आपको आ ना जाए उल्टी

Chocolate heart shaped sandwich: इस स्वीट हार्ट सैंडविच को देख किसी ने लुटाया प्यार तो किसी ने लगाई फटकार

Chocolate heart shaped sandwich: इस स्वीट हार्ट सैंडविच को देख किसी ने लुटाया प्यार तो किसी ने लगाई फटकार

Gupt Navratri 2022: दुर्गा मां के भक्त गुप्त नवरात्रि की कर लें तैयारी, शुभ मुहूर्त में करें कलश स्थापना

Gupt Navratri 2022: दुर्गा मां के भक्त गुप्त नवरात्रि की कर लें तैयारी, शुभ मुहूर्त में करें कलश स्थापना

क्या आप भी शॉपिंग से पहले पीते हैं कॉफी? महंगी पड़ सकती है ये आदत, देखिये ये रिपोर्ट

क्या आप भी शॉपिंग से पहले पीते हैं कॉफी? महंगी पड़ सकती है ये आदत, देखिये ये रिपोर्ट

Covid-19 Side effect: हो चुके हैं कोरोना से संक्रमित तो रहें सावधान! दिमाग से जुड़ी बीमारी का खतरा अधिक

Covid-19 Side effect: हो चुके हैं कोरोना से संक्रमित तो रहें सावधान! दिमाग से जुड़ी बीमारी का खतरा अधिक

Pet problems: लैब्राडॉर की इन शैतानियों पर हर कोई हंसता है लेकिन है बड़ी मुसीबतें

Pet problems: लैब्राडॉर की इन शैतानियों पर हर कोई हंसता है लेकिन है बड़ी मुसीबतें

Work-Life Balance: ऑफिस लाइफ की वजह से पर्सनल लाइफ हो रही है खराब, बस इन टिप्स को करें फॉलो

Work-Life Balance: ऑफिस लाइफ की वजह से पर्सनल लाइफ हो रही है खराब, बस इन टिप्स को करें फॉलो

Labrador a loving pet: क्यों Labrador को कहा जाता है फैमिली डॉग

Labrador a loving pet: क्यों Labrador को कहा जाता है फैमिली डॉग

Robo fish environment cleaner: छोटी सी मछली बड़ा काम, समुद्र से करेगी गंदगी का सफाया

Robo fish environment cleaner: छोटी सी मछली बड़ा काम, समुद्र से करेगी गंदगी का सफाया

 Cigarette butt recycle: सिगरेट के फिल्टर से बना डाला लिम्का बुक रिकॉर्ड

Cigarette butt recycle: सिगरेट के फिल्टर से बना डाला लिम्का बुक रिकॉर्ड

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.