हाइलाइट्स

  • गर्मियों में डीहाइड्रेशन की वजह से पसीना ज़्यादा आता है जिससे हार्ट रेट बढ़ता है
  • अपने ब्लड शूगर लेवल का ध्यान रखें.
  • ऐसे फुटवियर ना पहनें जो आपके पांवों को गर्मी में एक्सपोज़ करें

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Health Tips for Diabetic: गर्मियां होती हैं डायबिटिक पेशेंट्स के लिए हार्श, बरतें ख़ास एहतियात

गर्मियों में ब्लड शूगर लेवल (Blood Sugar Level) मेनटेन करना बहुत ज़रूरी है. इसके लिए खाना स्किप (Summer meals) ना करें. ज़्यादा सन एक्सपोज़र (Sunlight) अवॉइड करें.

समर डायबिटिक पेशेंट्स (Diabetic patients) के लिए बहुत हार्श होती है. गर्मियों में बॉडी की डीहाइड्रेशन (Dehydration) के साथ ब्लड शूगर लेवल (blood sugar level) भी बढ़ता है. जिससे डायबिटिक पेशेंट को एक्टिव रहने में मुश्किल होती है. जिन पेशेंट्स को इंसूलिन इंजेक्शन (Insulin injection) लगते हैं उनके लिए बॉडी की डीहाइड्रेशन खतरनाक साबित हो सकती है. डीहाइड्रेशन स्किन तक ब्लड स्पलाई को कम करती है साथ ही इसूलिन एब्ज़ॉर्ब करने की कैपेसिटी पर भी बुरा असर डालती है.

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तो बिना समय गंवाए ऐसे रखें डायबिटीक पेशेंट की ओवरऑल हेल्थ का ध्यान-

फिज़िकली एक्टिव रहें और सूरज से दूरी बनाएं
फिजि़कली एक्टिव रहना एक डायबिटिक पेशेंट के लिए बहुत ज़रूरी है. हीट में एक्सरसाइज़ करने से बॉडी ज़्यादा डीहाइड्रेटेड होगी और स्ट्रोक का भी ख़तरा बढ़ेगा इसलिए आउटडोर से ज़्यादा इनडोर एक्सरसाइज़ पर ध्यान दें.

अपने ब्लड शूगर लेवल को मॉनीटर करें
गर्मियों में पसीने की वजह से हार्ट रेट बढ़ता है जिससे ब्लड शूगर लेवल डिस्टर्ब रहता है. इससे चक्कर आने से लेकर एंग्ज़ायटी बढ़ने तक का ख़तरा रहता है. ऐसे में ब्लड शूगर लेवल को चेक करते रहें.

अपने पैरों का ध्यान रखें
अपने पैरों को ज़्यादा गर्मी में एक्सपोज़र से बचाएं. ज़्यादा गर्मी आपके पैरों को जला सकती है और उनमें कट भी लग सकता है. अगर पांव में किसी भी तरह का कट है तो उसमें किसी भी तरह का इन्फेक्शन ना होने दें.

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खाने में फ़्रूट्स और सलाद की मात्रा को बढ़ाएं
अपना खाना स्किप ना करें. अगर खाना खाने का टाइम नहीं मिल पा रहा है तो फ्रूट और स्नैक्स लेना ना भूलें. तरबूज़, एवोकाडो, संतरे, बैरी को खाने में शामिल कर सकते हैं. ये नैचुरली स्वीट होते हैं जो आपके ब्लड शूगर लेवल को मेनटेन करते हैं. साथ ही गर्मी में आपको पूरी एनर्जी देते हैं.

डायबिटीज़ में पेशेंट का समय-समय पर पूरा हेल्थ चेकअप करवाएं. डॉक्टर से ज़रूर कंसल्ट करें.

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