Winter Foods: सर्दियों में इन 3 फूड्स का सेवन करने से हेल्थ रहेगी बेहतर, इस तरह करें डाइट में शामिल

सर्दियों में हेल्थ का खास ध्यान रखना चाहिए, वरना आप जल्दी से बीमार पड़ सकते हैं. हेल्दी बॉडी के लिए सर्दियों में कुछ चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए. हाल ही में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि सर्दियों में किन 3 फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. साथ ही, इन फूड्स को खाने के फायदे भी बताए हैं.

गोंद

गोंद एक एडिबल गम होती है. आप गोंद के लड्डू और हलवा बनाकर खा सकते हैं. गोंद के सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती हैं और गट हेल्थ बेहतर होती है. खास बात यह है कि गोंद खाने में टेस्टी भी होती है. साथ ही, मार्केट में आसानी से मिल जाती है.

हरा लहसुन

सर्दियों में हरा लहसुन खाना चाहिए. हरे लहसुन में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो बॉडी के लिए फायदेमंद है.आप हरे लहसुन की चटनी बना सकते हैं या सब्जियों में इस्तेमाल कर सकते हैं.

शलगम

शलगम में फाइबर और माइक्रो मिनरल पाए जाते हैं. फाइबर की मदद से खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है. शलगम खाने से आई हेल्थ भी बेहतर होती है. आप शलगम की सब्जी बना सकते हैं. इसके अलावा, इसका आचार भी बनाया जाता है.

यह भी देखें: Winter Food Tips: आयुर्वेद के अनुसार ऐसे रखें सर्दियों में खान-पान का ध्यान