हाइलाइट्स

  • कई तरह के प्रोटीन और एंजाइम को बनाने में मदद करता है विटामिन डी
  • धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय दोपहर 12-3 बजे के बीच
  • सांवले स्किन वाले लोगों के लिए 30 मिनट की धूप काफी

लेटेस्ट खबर

Gold Silver Price Today: फिलसने के बाद संभला सोना, चांदी के दाम भी बढ़े, जानिए आज क्या हैं रेट

Gold Silver Price Today: फिलसने के बाद संभला सोना, चांदी के दाम भी बढ़े, जानिए आज क्या हैं रेट

JEE Main Result:  जेईई मेन रिजल्ट का इंतजार होगा खत्म, जानिए कैसे डाउनलोड करें स्कोरकार्ड?

JEE Main Result: जेईई मेन रिजल्ट का इंतजार होगा खत्म, जानिए कैसे डाउनलोड करें स्कोरकार्ड?

Adani Row: सोनिया का सरकार पर हमला, कहा- अमीर दोस्तों को फायदा पहुंचाने के चक्कर में जनता का नुकसान किया

Adani Row: सोनिया का सरकार पर हमला, कहा- अमीर दोस्तों को फायदा पहुंचाने के चक्कर में जनता का नुकसान किया

'T20विश्व कप किसी भी चीज से ज्यादा महत्वपूर्ण', WPL ऑक्शन से पहले बोलीं कप्तान Harmanpreet

'T20विश्व कप किसी भी चीज से ज्यादा महत्वपूर्ण', WPL ऑक्शन से पहले बोलीं कप्तान Harmanpreet

Kohl Black Eye Makeup: दीपिका से लेकर अनन्या पांडे तक, कजरारी आंखें हैं इनका फेवरेट मेकअप लुक

Kohl Black Eye Makeup: दीपिका से लेकर अनन्या पांडे तक, कजरारी आंखें हैं इनका फेवरेट मेकअप लुक

Vitamin D deficiency: क्या है धूप सेंकने का सबसे सही समय, न्यूट्रिशनिस्ट से जानिये इसका जवाब

यूं तो विटामिन डी का सबसे बेहतरीन स्रोत धूप है लेकिन धूप सेंकने का सही समय क्या है और धूप सेंकते समय हमें किन बातों को ध्यान में रखने की ज़रूरत है. जानिये यहां

Best Time to Soak Vitamin-D: अधिकतर भारतीयों (Indians) में विटामिन डी (vitamin d) की कमी बेहद आम है. लेकिन सर्दियां आते ही इसकी कमी की कुछ हद तक भरपाई हो जाती है. यूं तो विटामिन डी का सबसे बेहतरीन स्रोत (source) धूप है लेकिन धूप सेंकने का सही समय क्या है.

न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने इंस्टाग्राम (instagram) पर एक वीडियो शेयर कर बताया कि विटामिन डी कई तरह के प्रोटीन और एंजाइम को बनाने में मदद करता है जो शरीर के लिए ज़रूरी होते हैं और कई बीमारियों से हमें बचाते हैं. लेकिन, धूप लेते समय हमें कुछ बातें ध्यान में रखने की भी ज़रूरत है.

यह भी देखें: Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी से जल्दी हो सकती है मृत्यु, स्टडी में हुआ खुलासा

सूर्य की किरणें लेते समय ध्यान रखने योग्य बातें:

न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन सूर्य के प्रकाश के सीधे संपर्क में आने की सलाह नहीं देती हैं

उनके अनुसार धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय दोपहर 12-3 बजे के बीच है. हालांकि, कुछ डॉक्टर कहते हैं कि सही समय वो है जब सूरज की किरणें बहुत तेज़ ना हों

सांवले स्किन वाले लोगों के लिए 30 मिनट की धूप काफी है, जबकि गोरे लोगों के लिए लगभग 15 मिनट पर्याप्त है

यह भी देखें: Vitamin D and Depression: मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है विटामिन D, कम कर सकता है डिप्रेशन के लक्षण

उन्होंने ये भी सुझाव दिया कि शरीर के दूसरे हिस्सों की तुलना में पीठ, बाहों और कंधे की ओर से धूप सेंकना बेहतर होता है.

Pro Tip- धूप के संपर्क में आने के कारण त्वचा की किसी भी समस्या के मामले में तुरंत स्किन स्पेशलिस्ट से संपर्क करें

अप नेक्स्ट

Vitamin D deficiency: क्या है धूप सेंकने का सबसे सही समय, न्यूट्रिशनिस्ट से जानिये इसका जवाब

Vitamin D deficiency: क्या है धूप सेंकने का सबसे सही समय, न्यूट्रिशनिस्ट से जानिये इसका जवाब

Kohl Black Eye Makeup: दीपिका से लेकर अनन्या पांडे तक, कजरारी आंखें हैं इनका फेवरेट मेकअप लुक

Kohl Black Eye Makeup: दीपिका से लेकर अनन्या पांडे तक, कजरारी आंखें हैं इनका फेवरेट मेकअप लुक

Calcium During Menopause: मेनोपॉज़ झेल रही महिलाओं को क्यों होती है कैल्शियम की ज़रूरत, जानिये यहां

Calcium During Menopause: मेनोपॉज़ झेल रही महिलाओं को क्यों होती है कैल्शियम की ज़रूरत, जानिये यहां

Tie Knotting Hack: टाई बांधने का सबसे तेज़ और आसान तरीका, कुछ ही सेकेंड में बंधकर हो जाएगी तैयार

Tie Knotting Hack: टाई बांधने का सबसे तेज़ और आसान तरीका, कुछ ही सेकेंड में बंधकर हो जाएगी तैयार

Tips for Deep Sleep: क्या आप टूटती नींद से हैं परेशान? गहरी नींद के लिए बेहद काम आएंगे ये टिप्स

Tips for Deep Sleep: क्या आप टूटती नींद से हैं परेशान? गहरी नींद के लिए बेहद काम आएंगे ये टिप्स

Cigarette after Drinks: शराब पीने के बाद क्यों होती है सिगरेट पीने की तलब, देखिए क्या कहता है विज्ञान

Cigarette after Drinks: शराब पीने के बाद क्यों होती है सिगरेट पीने की तलब, देखिए क्या कहता है विज्ञान

और वीडियो

No Sugar Diet: डिज़ाइनर मसाबा गुप्ता ने गिनाये नो शुगर डायट के फायदे, जानिये क्या है ये

No Sugar Diet: डिज़ाइनर मसाबा गुप्ता ने गिनाये नो शुगर डायट के फायदे, जानिये क्या है ये

Making Bed: क्या आप सुबह उठकर सबसे पहले बिस्तर बनाते हैं? एक्सपर्ट्स करते हैं ऐसा करने से मना

Making Bed: क्या आप सुबह उठकर सबसे पहले बिस्तर बनाते हैं? एक्सपर्ट्स करते हैं ऐसा करने से मना

Post Sex Blues: क्या आप को सेक्स के बाद रोना आता है? साइकोलॉजिस्ट ने बताए इसके कारण

Post Sex Blues: क्या आप को सेक्स के बाद रोना आता है? साइकोलॉजिस्ट ने बताए इसके कारण

Lab Grown Diamond: क्या होते हैं लैब में तैयार हीरे, खदान में मिलने वाले हीरों से ये कितना अलग?

Lab Grown Diamond: क्या होते हैं लैब में तैयार हीरे, खदान में मिलने वाले हीरों से ये कितना अलग?

World Cancer Day 2023: स्टडी के मुताबिक ब्रेकफास्ट सीरियल और फ़िज़्ज़ी ड्रिंक से बढ़ता है कैंसर का रिस्क

World Cancer Day 2023: स्टडी के मुताबिक ब्रेकफास्ट सीरियल और फ़िज़्ज़ी ड्रिंक से बढ़ता है कैंसर का रिस्क

Brain Tumor: यूरिन से भी पता लगेगा कि ब्रेन ट्यूमर है या नहीं, वैज्ञानिकों का दावा

Brain Tumor: यूरिन से भी पता लगेगा कि ब्रेन ट्यूमर है या नहीं, वैज्ञानिकों का दावा

Menopause Healthcare Tips: मेनोपॉज़ के वक़्त हेल्थ मैनेज करना है आसान; खानपान रखें कुछ ऐसा

Menopause Healthcare Tips: मेनोपॉज़ के वक़्त हेल्थ मैनेज करना है आसान; खानपान रखें कुछ ऐसा

Healthy Drinks: पानी से बेहतर काम कर सकती हैं ये ड्रिंक्स, शरीर को रखेंगी हाइड्रेटेड

Healthy Drinks: पानी से बेहतर काम कर सकती हैं ये ड्रिंक्स, शरीर को रखेंगी हाइड्रेटेड

Mash Potato Hack: आलू मैश करने का ये हैक बचाएगा आपका समय, देखें कैसे काम करता है ये हैक

Mash Potato Hack: आलू मैश करने का ये हैक बचाएगा आपका समय, देखें कैसे काम करता है ये हैक

Viral Video: एक हाथ पर डोसे की 16 प्लेटें रखकर सर्व कर रहा वेटर, कमाल का बैलेंस देखकर हुए सभी दंग

Viral Video: एक हाथ पर डोसे की 16 प्लेटें रखकर सर्व कर रहा वेटर, कमाल का बैलेंस देखकर हुए सभी दंग

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.