Vitamin D and Depression: मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है विटामिन D, कम कर सकता है डिप्रेशन के लक्षण

Depression and Vitamin D Deficiency : सिर्फ हड्डियां मज़बूत रखने, मसल क्रैम्प (Muscle Cramp) से राहत, मोटापा (Obesity) और शुगर (Sugar) को कंट्रोल करने के लिए ही विटामिन डी (Vitamin D) की ज़रूरत नहीं होती बल्कि मेंटल हेल्थ (Mental Health) को ठीक रखने के लिए भी विटामिन डी बेहद ज़रूरी है.

यह भी देखें: Vitamin D deficiency: विटामिन डी की कमी से सिर्फ हड्डी ही नहीं बल्कि दिल पर भी असर: स्टडी

41 स्टडीज़ के आधार पर मेटा-एनालिसिस

ऐसा सिर्फ हम नहीं बल्कि हालही में जर्नल क्रिटिकल रिव्यूज़ इन फूड एंड न्यूट्रीशन (journal Critical Reviews in Food and Nutrition) में छपी स्टडी बता रही है. स्टडी के मुताबिक, विटामिन डी सप्लीमेंट्स लोगों में डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है.

रिसर्चर्स ने दुनियाभर के 41 स्टडीज़ से मिले निष्कर्षों से इस मेटा-एनालिसिस को निकाला है. इतने बड़े विश्लेषण के ज़रिये रिसर्चर्स ने विटामिन डी की कमी और डिप्रेशन के बीच जुड़े संबंध का पता लगाने की कोशिश की.

डिप्रेशन को कम करने में विटामिन डी सप्लीमेंट्स कारगर

रिसर्चर्स ने पाया कि, विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने से डिप्रेशन झेल रहे वॉलंटियर्स पर प्रभावी असर पड़ता है. हालांकि, आंकड़े ये भी साफ करते हैं कि विटामिन डी सप्लीमेंट्स डिप्रेशन के लक्षणों को कम तो कर सकते हैं लेकिन उन्हें पूरी तरह ठीक नहीं कर सकते.

यह भी देखिये: क्या आपको हर वक़्त रहती है थकान? विटामिन डी हो सकता है कारण

हर साल 28 करोड़ लोग डिप्रेशन की गिरफ्त में

WHO के मुताबिक, डिप्रेशन हर साल 28 करोड़ से अधिक लोगों को अपना शिकार बनाता है और एंटीडिप्रेसेंट पिल्स लेने से स्थिति और खराब हो सकती है. इसीलिए, पिल्स खाना छोड़िये और अपनी अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए कुछ समय धूप में बिताइये, क्योंकि विटामिन D का सबसे बेहतरीन स्त्रोत धूप की रोशनी है, इसीलिए तो ये Sunshine Vitamin के नाम से भी मशहूर है

और भी देखिये: Vitamin D toxicity: ज़रूरत से ज़्यादा विटामिन D लेने से शरीर को हो सकते हैं ये नुकसान, जानिये यहां