Calcium During Menopause: मेनोपॉज़ झेल रही महिलाओं को क्यों होती है कैल्शियम की ज़रूरत, जानिये यहां

Calcium during Menopause: बढ़ते बच्चों के लिए जितना ज़रूरी होता है कैल्शियम (calcium), उतना ही ज़रूरी मेनोपॉज़ (menopause) से गुज़र रही महिलाओं को भी इस न्यूट्रिएंट (nutrient) की ज़रूरत होती है. चलिये बताते हैं कि मेनोपॉज़ से गुज़र रही महिलाओं के लिए कैल्शियम क्यों ज़रूरी है.

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एस्ट्रोजन प्रोडक्शन की कमी

हेल्थ वेबसाइट Medscape के मुताबिक, मेनोपॉज़ के दौरान महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन का बनना कम होने लगता है. एस्ट्रोजन पीरियड्स को रेग्युलेट करता है. इसके अलावा ये हॉर्मोन कैल्शियम को शरीर में ऑब्ज़र्व करने में मदद करता है. एस्ट्रोजन के प्रोडक्शन में कमी होने पर खाने से कैल्शियम को बनाने की क्षमता कम होने लगती है इसीलिए डॉक्टर्स कैल्शियम लेने की सलाह देते हैं.

हड्डियों के टूटने का खतरा

मेनोपॉज़ के बाद महिलाओं के हड्डियों के टूटने यानि कि ऑस्टियोपोरोसिस का ख़तरा काफी बढ़ जाता है. इसीलिए कैल्शियम की ज़रूरत काफी बढ़ जाती है. एक स्टडी के मुताबिक, मेनोपॉज़ के अगले 5 सालों में 10% महिलाओं की हड्डियों का वज़न कम होने लगता है जिससे फ्रैक्चर का ख़तरा बढ़ जाता है.

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कितना कैल्शियम लेना ज़रूरी?

मायोक्‍लीनिक के अनुसार, मेनोपॉज़ के दौरान महिलाओं को हर रोज़ 1200mg कैल्शियम लेना ज़रूरी है. लेकिन ध्यान रहे कि कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन डी को भी कैल्शियम के साथ लें.

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