हाइलाइट्स

  • SAD उन क्लाइमेट में रहने वाले लोगों में ज़्यादा देखने को मिलता है जहां पर कम धूप निकलती है
  • थकान, स्ट्रेस, निराशा, डिप्रेशन, अकेलापन महसूस करना डिसऑर्डर के आम लक्षण हैं
  • फोटोथेरेपी या लाइट थेरेपी इस डिसऑर्डर से निपटने में बेहद कारगर

लेटेस्ट खबर

 बटलर के शो से लेकर सैमसन की धांसू कप्तानी तक, इन 3 वजहों के चलते राजस्थान ने खत्म किया 14 साल का इंतजार

बटलर के शो से लेकर सैमसन की धांसू कप्तानी तक, इन 3 वजहों के चलते राजस्थान ने खत्म किया 14 साल का इंतजार

IPL 2022 फाइनल की मैच टाइमिंग, शेड्यूल, लाइव स्ट्रीमिंग, जानिए किसके सिर सज रही है ऑरेंज-पर्पल कैप

IPL 2022 फाइनल की मैच टाइमिंग, शेड्यूल, लाइव स्ट्रीमिंग, जानिए किसके सिर सज रही है ऑरेंज-पर्पल कैप

Priyanka gandhi की राज्यसभा के जरिए संसद में होगी एंट्री?

Priyanka gandhi की राज्यसभा के जरिए संसद में होगी एंट्री?

Hyderabad Woman Stabbed: एक-दो नहीं पूरे 11 बार महिला पर चाकू से वार, CCTV में 'जल्लाद' की हैवानियत

Hyderabad Woman Stabbed: एक-दो नहीं पूरे 11 बार महिला पर चाकू से वार, CCTV में 'जल्लाद' की हैवानियत

RCB vs RR: जोस बटलर ने चकनाचूर किया आरसीबी का सपना, राजस्थान के रॉयल्स ने कटाया फाइनल का टिकट

RCB vs RR: जोस बटलर ने चकनाचूर किया आरसीबी का सपना, राजस्थान के रॉयल्स ने कटाया फाइनल का टिकट

SAD: मौसम बदलने पर क्या आपका भी मन होता है उदास, जानिये क्या है वजह और इससे कैसे निपटे

Seasonal affective disorder or SAD आपकी एनर्जी को खत्म कर सकता है और रोना सा आता है, कुछ करने का मन नहीं करता है, उदास महसूस होता है. 

मौसम बदलने और तापमान के गिरते जाने यानि ठंड आने पर क्या आप भी उदास और लो महसूस करते हैं? अगर हां तो ये स्थिति seasonal affective disorder or SAD कहलाती है. ये आपकी एनर्जी को खत्म कर सकता है और रोना सा आता है, कुछ करने का मन नहीं करता है, उदास महसूस होता है. Seasonal affective disorder यानि SAD उन क्लाइमेट में रहने वाले लोगों में ज़्यादा देखने को मिलता है जहां पर कम धूप निकलती है खासकर सर्दियों में, दरअसल ये मौसम के पैटर्न को फॉलो करता है. थकान, डिप्रेशन,निराशा, अकेलापन महसूस करना इस डिसऑर्डर के आम लक्षण हैं.

पिछले 2 सालों की तरह ही इस साल भी हमारी सर्दी महामारी के दौर में गुज़र रही है. कोरोना महामारी की चिंता के साथ ये seasonal affective disorder लोगों को परेशान कर रहा है. तो अगर आप भी SAD और मंहामारी की स्ट्रेस की दोहरी मार झेल रहे हैं तो इन टिप्स को फॉलो कीजिए

यह भी देखें: Running Benefits: अच्छे मूड के लिए ज़रूरी है हर रोज़ 10 मिनट की रनिंग

एक दिनचर्या मेनटेन करें

जब किसी चीज़ पर फोकस करना मुश्किल हो जाता है तो ऐसे स्थिति में टू-डू लिस्ट रखना या रूटीन बनाना काम आ सकता है. सुबह उठने का टाइम फिक्स करने से लेकर कुछ अच्छी एक्टिविटीज़ करने तक इन सभी को अपने डेली रूटीन में शामिल कीजिए

फोटोथेरेपी या लाइट थेरेपी का सहारा लीजिए

अमेरिका की मेयो क्लिनिक के मुताबिक, सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर से निपटने के लिए फोटोथेरेपी या लाइट थेरेपी का सहारा लीजिए. इस थेरेपी में हर रोज़ उठने के पहले घंटे के भीतर लाइट थेरेपी के सामने तेज़ लाइट के संपर्क में बैठना होता है. लाइट थेरेपी बाहर की नैचुरल लाइट की तरह काम करती है और ये मूड से जुड़े दिमाग के केमिकल्स में बदलाव का कारण बनती है.

यह भी देखें: बिना वजह हो जाता है मूड खराब, इन खाने की चीजों से तुरंत कीजिए ठीक

मेडिटेशन करें

माइंडफुलनेस मेडिटेशन लोगों को अपने विचारों को धीमा करने और गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे डिप्रेशन और स्ट्रेस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है.

SAD यानी सीज़नल अफेक्टिव डिसॉर्डर एक बीमारी है. जिसे विंटर डिप्रेशन भी कहते हैं. लेकिन इसे विंटर ब्लूज़ नहीं कह सकते. हैरान करने वाली बात ये है कि कई लोग इससे जूझते हैं, पर उनको इसका पता नहीं होता ऐसे में लक्षणों को पहचान कर उससे निपटना ओर एक्सपर्ट्स से सलाह लेना ही उचित है.

यह भी देखें: Meditation: मेडिटेशन का है मज़बूत इम्यून सिस्टम से संबंध? जानिये क्या कहती है स्टडी

यह भी देखें: थकान और मूड डिसऑर्डर का कारण बन रहा है पोस्ट कोविड सिंड्रोम: स्टडी

अप नेक्स्ट

SAD: मौसम बदलने पर क्या आपका भी मन होता है उदास, जानिये क्या है वजह और इससे कैसे निपटे

SAD: मौसम बदलने पर क्या आपका भी मन होता है उदास, जानिये क्या है वजह और इससे कैसे निपटे

Scientific experiment: बूढ़ों को जवान बनाने का नुस्खा है कितना कारगर

Scientific experiment: बूढ़ों को जवान बनाने का नुस्खा है कितना कारगर

World Menstrual Hygiene Day 2022: क्यों ज़रूरी है मेंस्ट्रुअल हाइजीन? जानिये कब हुई इसे मनाने की शुरुआत

World Menstrual Hygiene Day 2022: क्यों ज़रूरी है मेंस्ट्रुअल हाइजीन? जानिये कब हुई इसे मनाने की शुरुआत

Nail Care Tips: मेनीक्योर के बजाय इन घरेलू उपायों से नाखूनों की करें देखभाल

Nail Care Tips: मेनीक्योर के बजाय इन घरेलू उपायों से नाखूनों की करें देखभाल

Expert Tips: कहे सुने घरेलू नुस्खों की जगह एक्सपर्ट सलाह से दें मानसून में स्किन को पूरी केयर

Expert Tips: कहे सुने घरेलू नुस्खों की जगह एक्सपर्ट सलाह से दें मानसून में स्किन को पूरी केयर

Anushka Sharma Black dress: करण जौहर की बर्थडे पार्टी में फ्रंट कट ड्रेस में दिखा अनुष्का का स्टनिंग लुक

Anushka Sharma Black dress: करण जौहर की बर्थडे पार्टी में फ्रंट कट ड्रेस में दिखा अनुष्का का स्टनिंग लुक

और वीडियो

Global travel and tourism development index:भारत इंटरनेशनल टूरिस्ट अराइवल के मामले में गिरा 8 रैंक नीचे

Global travel and tourism development index:भारत इंटरनेशनल टूरिस्ट अराइवल के मामले में गिरा 8 रैंक नीचे

Diet for Thyroid: थायरॉइड को कंट्रोल में रखेंगी खाने की ये चीज़ें, ज़रूर बनाएं इन्हें डायट का हिस्सा

Diet for Thyroid: थायरॉइड को कंट्रोल में रखेंगी खाने की ये चीज़ें, ज़रूर बनाएं इन्हें डायट का हिस्सा

Indian Tourism industry: भारत में कहां से आते हैं सबसे ज़्यादा टूरिस्ट

Indian Tourism industry: भारत में कहां से आते हैं सबसे ज़्यादा टूरिस्ट

Cannes 2022: रेड कार्पेट पर ऑरेंज फ्रेशनेस एड करतीं दीपिका दिखीं ड्रीमी अवतार में

Cannes 2022: रेड कार्पेट पर ऑरेंज फ्रेशनेस एड करतीं दीपिका दिखीं ड्रीमी अवतार में

Cannes 2022: ऊर्वशी ने एक बार फिर सबको किया हैरान, ब्लैक ड्रेस में दिखीं लाज़वाब

Cannes 2022: ऊर्वशी ने एक बार फिर सबको किया हैरान, ब्लैक ड्रेस में दिखीं लाज़वाब

Uttarakhand cycle rally: माउंटेन बाइकिंग के दीवानों के लिए आदि कैलाश एक्सप्लोर करने का ख़ास मौका

Uttarakhand cycle rally: माउंटेन बाइकिंग के दीवानों के लिए आदि कैलाश एक्सप्लोर करने का ख़ास मौका

Cannes: इंडियन फू़ड के साथ फ्रेंच फ्यूज़न लेकर आए शेफ मनू चंद्रा, मेनू में ऐड की वाइब्रेंट डिशेज़

Cannes: इंडियन फू़ड के साथ फ्रेंच फ्यूज़न लेकर आए शेफ मनू चंद्रा, मेनू में ऐड की वाइब्रेंट डिशेज़

Climate Change: 2030 तक 9.06 करोड़ भारतीय भुखमरी की कगार पर

Climate Change: 2030 तक 9.06 करोड़ भारतीय भुखमरी की कगार पर

75th Cannes Festival: रेट्रो लुक के साथ दीपिक पादुकोण ने दी रिफ्रेशिंग वाइब, कैंडिड पोज़ेज में आईं नज़र

75th Cannes Festival: रेट्रो लुक के साथ दीपिक पादुकोण ने दी रिफ्रेशिंग वाइब, कैंडिड पोज़ेज में आईं नज़र

Makeup guide: जब बात आए मेकअप की तो आंखों को ना करें इग्नोर

Makeup guide: जब बात आए मेकअप की तो आंखों को ना करें इग्नोर

Editorji Technologies Pvt. Ltd. © 2022 All Rights Reserved.