हाइलाइट्स

  • नाश्ते के लिए सुबह 11 बजे तक इंतज़ार करने से 14 घंटे की फास्टिंग टाइम मेनटेन करने में मदद
  • मिडनाइट स्नैकिंग में भी कटौती होनी चाहिए
  • सुबह 11 बजे नाश्ता करना दूसरे पॉपुलर डायट्स की तुलना में अधिक प्रभावी है.

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Breakfast for weight loss: वेट लॉस के लिए क्या इस समय नाश्ता करना वाकई फायदेमंद? जानिए क्या कहती है स्टडी

किंग्स कॉलेज लंदन के रिसर्चर्स की ओर से की गई स्टडी के मुताबिक, अगर आप सुबह 11 बजे नाश्ता करते हैं तो आप एक महीने में 2 से 5 किलो तक वज़न कम कर सकते हैं

Breakfast for weight loss: ब्रेकफास्ट को हमारी पूरी दिन का सबसे ज़रूरी और अहम मील माना जाता है और हो भी क्यों ना, दिन के लिए शरीर को एनर्जी देने के लिए पहली खुराक जो होती है. वेट लॉस से लेकर वेट गेन जर्नी तक ब्रेकफास्ट करना बहुत ज़रूरी होता है, लेकिन ब्रेकफास्ट करने का सही समय क्या हो? क्या किसी खास समय पर नाश्ता करने से वज़न करने में मदद मिलेगी? खैर, इसका जवाब दिया है हाल ही में किंग्स कॉलेज लंदन के रिसर्चर्स की ओर से की गई स्टडी ने. स्टडी के मुताबिक, नाश्ता करने के लिए एक खास समय होता है. रिसर्च में कहा गया है कि अगर आप सुबह 11 बजे नाश्ता करते हैं तो आप एक महीने में 2 से 5 किलो तक वज़न कम कर सकते हैं

यह भी देखें: अच्छी सेहत के लिए सुबह का नाश्ता है बेहद जरूरी, ब्रेकफास्ट स्किप करने से हो जाती है पोषक तत्वों की कमी

स्टडी बताती है कि नाश्ते के लिए सुबह 11 बजे तक इंतज़ार करने से आपको 14 घंटे का फास्टिंग टाइम मेनटेन करने में मदद मिल सकती है. दिन का आखिरी भोजन यानि रात 8 से 9 बजे के बीच करना और फिर अगले दिन सुबह 11 बजे नाश्ता करना 14 घंटे की फास्टिंग साइकिल को पूरा करता है.

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इसके अलावा स्टडी में ये भी कहा गया है कि मिडनाइट स्नैकिंग में भी कटौती होनी चाहिए क्योंकि इससे 14 घंटे की फास्टिंग समय को पूरा करना मुश्किल हो जाता है. रिसर्चर्स का कहना है कि 11 बजे नाश्ता करना दूसरे पॉपुलर डायट्स की तुलना में अधिक प्रभावी है.

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