Migraine: इन खाने-पीने की चीज़ों से बना लीजिए दूरी, माइग्रेन को कर सकता है ट्रिगर

Food that can trigger Migraine: माइग्रेन का अटैक कई घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है, इसका दर्द इतना गंभीर हो जाता है कि आम कामकाज करना भी मुश्किल हो जाता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Orgnisation) की मानें तो ये दर्द पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज़्यादा देखने को मिलता है. यूं तो चमकीली रोशनी, मौसम में बदलाव, रूटीन बदलना, डिहाइड्रेशन होना और हॉर्मोन्स में बदलाव इसके सबसे बड़े कारण है लेकिन कुछ खाने की चीज़ें भी हैं जो माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकती है.

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कैफीन वाली ड्रिंक्स (Caffeine Drinks)
अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के मुताबिक, माइग्रेन के अटैक पर असर पाने में कैफीन फायदेमंद साबित हो सकता है. लेकिन, अगर अधिक मात्रा में कैफीन वाली चीजें जैसे कि चाय, कॉफी लेने से माइग्रेन की समस्या कम होने के बजाय बढ़ सकती है.

चॉकलेट (Chocolate)
अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो बहुत अधिक चॉकलेट खाने की आदत पर कंट्रोल कीजिए. दरअसल, चॉकलेट में कैफीन और बीटा-फेनिलथाइलामाइन दोनों ही अधिक मात्रा में होते हैं जो सिरदर्द की परेशानी को बढ़ा सकते हैं.

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प्रोसेस्ड फूड (Processed Food)
माइग्रेन के अटैक से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड का ना कहने की आदत डाल लीजिए. प्रोसेस्ड फूड में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स और नमक का इस्तेमाल किया जाता है. इसकी अधिक मात्रा होने पर आपको माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है.

अचार और फर्मेटेड फूड्स (Pickles and fermented foods)
अचार, फर्मेंटेड फूड और मसालेदार खानों में बहुत अधिक मात्रा में टाइरामाइन होता है जो सिर दर्द का एक कारण है. इन्हें अधिक खाने से माइग्रेन अटैक हो सकता है.

इन खाने पीने की चीज़ों पर कंट्रोल करके माइग्रेन के अटैक को कम किया जा सकता है लेकिन इसके साथ ही नियमित एक्सरसाइज़ और हेल्दी रूटीन फॉलो कर इसके असर को बिना दवा के कंट्रोल किया जा सकता है.

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