हाइलाइट्स

  • माइग्रेन एक क्रोनिक बीमारी है यानी ताउम्र आपके साथ रहने वाली बीमारी
  • रूटीन में बदलाव, डिहाइड्रेशन और हॉर्मोन्स में बदलाव माइग्रेन का सबसे बड़ा कारण है
  • ब्रीदिंग एक्सरसाइज से माइग्रेन से राहत पा सकते हैं

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100 करोड़ लोग यानी हर सात में एक व्यक्ति माइग्रेन (Migraine severe headache) से जूझ रहा है. महिलाओं में एस्ट्रोजन हॉर्मोन (Women more prone to headache) की वजह से माइग्रेन का दर्द ज़्यादा होता है.

Migraine Awareness Month : टीस मारने वाला सिर दर्द (Headache), आंखों से धुंधला दिखना (unable to see), रोशनी और आवाज़ को लेकर सेंसिटिव होना (sensitive to sound) और बीमार महसूस करना. अगर आप भी सिर दर्द (Headache symptoms) के इन गंभीर लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो आप भी उस आबादी में से हैं जो माइग्रेन जैसी गंभीर समस्या से जूझ रही है.

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National Library of medicine में छपी के स्टडी के अनुसार माइग्रेन की वजह से यूएस में 40 प्रतिशत एडल्ट बेरोजगार होते हैं. एक अनुमान के अनुसार लगभग 100 करोड़ लोग यानी हर सात में एक व्यक्ति माइग्रेन से जूझ रहा है. महिलाओं में एस्ट्रोजन हॉर्मोन की वजह से माइग्रेन का दर्द ज़्यादा होता है. लोगों के बीच माइग्रेन से जुड़ी जागरुकता फैलाने के लिए हर साल जून महीने में माइग्रेन अवेयरनेस मंथ मनाया जाता है. आइए आपको माइग्रेन से जुड़ा सारी जरूरी जानकारी देते हैं.

क्या न्यूरोलॉजिकल है माइग्रेन? (What is Neurological Migraine?)

इस बीमारी में दिमाग और उसकी नसें प्रभावित होती हैं. माइग्रेन एक क्रोनिक बीमारी है यानी ताउम्र आपके साथ रहने वाली बीमारी.

माइग्रेन क्यों होता है? (Causes of migraines)

सभी लोगों में माइग्रेन होने के अलग-अलग कारण होते हैं. फिलहाल चमकीली रोशनी, मौसम में बदलाव, रूटीन बजलना, डिहाइड्रेशन होना और हॉर्मोन्स में बदलाव को माइग्रेन का सबसे बड़ा कारण माना गया है.

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माइग्रेन से तुरंत राहत के लिए क्या करें? (Migraine treatment)

आंखें बंद कर ठंडे पानी से नहा लें
10 मिनट तक ठंडे पानी से स्पंडजिंग करें और हर 30 मिनट में दोहराएं
माइग्रेन को ट्रिंगर करने वाली चीजों से दूर रहें.

माइग्रेन से लंबे समय के लिए कैसे राहत पाएं

रिदमिक ब्रीदिंग (Rhythmic breathing)
5 तक गिनें और सांस लें. पांच तक गिनकर फिर सांस छोड़ दें. इस दौरान शरीर को मिल रही राहत पर ध्यान दें. आपका दर्द कम होने लगेगा.

विजुअलाइज ब्रीदिंग
अपने आस पास किसी शांत जगह पर आंखें बंद कर बैठ जाइए. गहरी सांस लें और फील करें कि आपकी बॉडी एकदम रिलैक्स कर रही है. अपनी सांस को शरीर के अलग अलग हिस्सों में ट्रैवल करते हुए महसूस करें.

ये भी देखें: क्या आपको भी अक्सर रहता है Headache? हो सकता है वार्निंग साइन

माइग्रेन लोगों की पर्सनल लाइफ और प्रोफेशनल लाइफ में डिस्टर्बेंस लेकर आता है. इसलिए पेशेंट के अलावा उसके सहयोगियों को भी उसकी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए.

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