Post Pregnancy Diet: मां बनने के बाद डायट का यूं रखें ख्याल, न्यू मॉम्स के लिए ऐसा हो डायट प्लान

Post Pregnancy Diet : बेटी के जन्म के बाद से एक्ट्रेस आलिया भट्ट नई मॉमी क्लब में शामिल हुईं हैं. सोशल मीडिया पर प्राउड पेरेंट्स को बधाई देने का तांता लगा हुआ है.

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पोस्ट प्रेगनेंसी का वक्त है बेहद महत्वपूर्ण

लेकिन, जितना महत्वपूर्ण समय प्रेगनेंसी का होता है उतना ही ज़रूरी और ख़ास वक़्त गर्भावस्था के बाद का होता है. ये वो ज़रूरी समय है जब बच्चे के जन्म के बाद शरीर को पूरी तरह से तैयार करना होता है, इसके लिए डायट बहुत ज़रूरी रोल निभाता है. तो अगर आप भी New Mom Club में शामिल होने वाली हैं तो एक्सपर्ट्स के सुझाएं इन डायट टिप्स को नोट कर लें.

मौसमी फल और सब्ज़ियां डाइजेशन को बनाते हैं बेहतर

अपने डायट में खूब सारा मौसमी फल और सब्ज़ियां शामिल करें. इनमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो आपको जल्द रिकवर होने में मदद करते हैं. फलों और सब्ज़ियों में मौजूद फाइबर कब्ज़ को रोकता है और गट हेल्थ को ठीक रखता है.

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प्रोटीन को शामिल करें

जितना हो सके अपने डायट में प्रोटीन को शामिल करें. बच्चे के जन्म देने के बाद और शरीर को मज़बूती देने के लिए प्रोटीन रिच डायट बहुत मदद करती है.

अधिक पारे मछली नहीं है सेहतमंद

अगर आप मछली खाते हैं तो ये ध्यान रखें कि अधिक पारे वाली मछली ना खाएं. ये बच्चे के दिमाग के लिए हानिकारक होता है.

बहुत अधिक पानी पीयें

हर रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीयें. आपके शरीर को बहुत अधिक लिक्विड की ज़रूरत होती है, खासकर अगर आप अपने बच्चे को फीडिंग करा रही हैं. अधिक से अधिक पानी, दूध और ताज़े फलों का जूस पीयें.

कैफीन और एल्कोहल से बचें

कैफीन और एल्कोहल से बचें और इसके अलावा सोडा वाले हार्ड ड्रिंक्स भी लेने से बचें. क्योंकि, अगर ये आपके ब्रेस्ट मिल्क से बच्चे तक पहुंचता है तो ये बच्चे के मस्तिष्क और शरीर के विकास को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

जंक फूड से परहेज़ करें

जितना हो सकते जंक फूड से परहेज़ करें. आप बेशक से कभी-कभी इसे खा सकते हैं लेकिन हमेशा ये कोशिश करें कि आप इनकी जगह हेल्दी ऑप्शंस को चुनें.

डायट के लिए डॉक्टर से सलाह लें

ध्यान रहे कि दूसरे डायट या सप्लीमेंट्स के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें जिसकी आपको बच्चे के जन्म के बाद ज़रूरत पड़ सकती है.

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