Weight Gain Tips: शादी की टेंशन से कम हो गया है वजन? इन टिप्स को फॉलो कर महीने में बढ़ सकता है वेट

क्या आपकी शादी होने वाली है? ऐसे में शादी की टेंशन के कारण आपका वजन कम हो गया है. घटते वजन के कारण लहंगे की फीटिंग भी खराब हो जाती है, लेकिन परेशान न हो, आप इन 5 टिप्स फॉलो कर वेट गेन कर सकते है.

प्रोटीन इनटेक बढ़ाएं

वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन इनटेक बढ़ाएं. प्रोटीन से मसल्स बनते हैं, जिससे बॉडी परफेक्ट नजर आती है. इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें. लीन मीट, पोल्ट्री, फिश, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट, फलियां और टोफू खाएं.

छोटे-छोटे मील लें

शादी से पहले वजन बढ़ाने के लिए आपको मील पर ध्यान देना चाहिए. दिन में कई बार छोटे-छोटे मील लें. केवल 3 के अलावा दिन में कम से कम 5 बार खाना खाएं.

एक्सरसाइज करें

केवल वेट लॉस ही नहीं बल्कि वजन बढ़ाने के लिए भी एक्सरसाइज करनी चाहिए. एक्सरसाइज से बॉडी को शेप मिलती है और बीमारियों से भी बचा जा सकता है. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें.

कैलोरीज से भरपूर चीजें खाएं

जिस तरह वेट लॉस के लिए कैलोरीज बर्न करना जरूरी होता है. इसी तरह, वजन बढ़ाने के लिए कैलोरीज जरूरी हैं. नट्स, सीड्स, होल ग्रेन फूड जैसे हाई कैलोरी फूड्स खाएं.

8 घंटे की लें नींद

नींद की कमी से न केवल चिड़चिड़ापन आने लगता है बल्कि इसके कारण हेल्थ से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं. जब आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी, वजन भी तब ही बढ़ेगा. इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.

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