हाइलाइट्स

  • शादी से पहले वजन कम करेंगी 8 टिप्स
  • रोज़ 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें
  • चीनी और जंक फ़ूड से दूर रहे

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अगर आप शादी से पहले वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो आप अपने रूटीन को इन 8 टिप्स को ध्यान में रखकर बना सकते हैं. 

Weight Loss: शादी में फिट दिखने के लिए पहले से ही अपना लें ये 8 टिप्स, दिखेंगी एकदम परफेक्ट

Weight Loss: शादी का सीजन शुरू हो गया है. अपनी खुद की शादी हो या किसी रिशतेदार या फिर किसी दोस्त की. हर कोई शादी या पार्टी में खूबसूरत दिखने के साथ साथ फिट भी दिखना चाहता है. अगर आप भी शादी से पहले वजन कम करना चाहते हैं तो आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं. आइये जानते हैं क्या हैं वो.

अच्छी डायट

अपने खाने में पौष्टिक आहार शामिल करें. हरी सब्ज़ियां, फल, दाल अनाज और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं.

एक्सरसाइज

रोज़ाना एक्सरसाइज करें. रोज़ 30 मिनट तक ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग या किसी भी कार्डिओ एक्सरसाइज को अपने रुटीन में शामिल करें.

पोर्शन कंट्रोल

खाना खाते समय पोर्शन कंट्रोल का ध्यान रखें. ज्यादा न खाएं और थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाना खाएं.

शुगर और जंक फ़ूड

चीनी और जंक फ़ूड से दूर रहे. इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और वजन बढ़ने का खतरा रहता है.

दिन भर एक्टिव रहे

ऑफिस या घर पर काम करते समय भी एक्टिव रहे. सिटींग जॉब वाले व्यक्ति दिन में कुछ देर के लिए खड़े रहें या फिर ब्रेक में लंच करने के बाद वॉक करें.

स्ट्रेस कम करें

स्ट्रेस वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. योग, ध्यान या प्राणायाम करके स्ट्रेस को कम किया जा सकता है, जिससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा.

अच्छी नींद

रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें. अच्छी नींद वजन कंट्रोल करने में मददगार होती है.

डॉक्टर की सलाह

अगर आप वजन घटने की कोशिश कर रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लें. उनकी गाइडेंस के अनुसार ही काम करें.

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