Masaba Gupta's Lunch: ब्लोटिंग से बचने के लिए मसाबा लंच में खाती हैं ये चीज़ें, आप भी देख लीजिए

Masaba Gupta's Lunch to prevent Bloating: फैशन डिजाइनर और एक्टर मसाबा गुप्ता अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर स्किन केयर और हेल्थ केयर जैसी बाते शेयर करती रहती हैं. अब उन्होंने अपना 'नो-ब्लोट' ऑफिस लंच के बारे में बताया है.

लंच के बाद ब्लोटिंग से बचने के लिए वह बाजरा, स्टर-फ्राई सब्जियां और सालमन पसंद करती हैं. बाजरा, सब्जियों और सैल्मन मछ्ली ब्लोटिंग कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि बाजरा आसानी से पच जाता है और फाइबर से भरपूर सब्जियों और सैल्मन में ओमेगा -3 फैटी एसिड का कॉम्बिनेशन वॉटर रिटेंशन और सूजन को कम करने में मदद करता है.

ब्लोटिंग होने पर क्या करें?

गर्म पानी

गर्म पानी पीना ब्लोटिंग को कम करने में मदद करता है. इससे डाइजेशन इम्प्रूव होता है.

हर्बल टी

पेपरमिंट या कैमोमाइल टी पीने से भी ब्लोटिंग कम हो सकती है.

अजवाइन का पानी

अजवाइन का पानी बनाकर पीना भी ब्लोटिंग को कम करने में मदद करता है.

जिंजर

अदरक का इस्तेमाल भी डाइजेशन को बूस्ट करता है. आप अदरक वाली चाय पी सकते हैं.

योग

कुछ योग आसन भी ब्लोटिंग को कम करने में सहायक हो सकते हैं. पवनमुक्तासन इसमें शामिल है.

मिलेट, स्टर-फ्राई वेजटेबल्स और सालमन खाने के फायदे

मिलेट के बेनिफिट्स

मिलेट जैसे की बाजरा, जवार में फाइबर होता है जो डाइजेशन को इम्प्रूव करता है और कॉन्स्टिपेशन से बचता है. ये ग्लूटेन-फ्री होते हैं इसलिए ग्लूटेन सेंसिटिविटी या सीलिएक रोग
के पेशेंट्स के लिए बेनेफिशियल होते हैं. मिलेट्स में एसेंशियल नुट्रिएंट्स जैसे की आयरन मैग्नीशियम फॉस्फोरस और बी-विटामिन्स पाए जाते हैं.

स्टर-फ्राई वेजटेबल्स के फायदे

स्टर-फ्राई वेजटेबल्स जैसे की ब्रोकोली, बेल पेप्पर्स, गाजर, और तोरी, विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये कैलोरीज में कम होते हैं और वेट मैनेजमेंट में हेल्प करते हैं. स्टर-फ्राइंग से वेजटेबल्स के नुट्रिएंट्स लॉस कम होता है.

सालमन के फायदे

सालमन एक अच्छा सोर्स है ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का, जो हार्ट हेल्थ के लिए बेनेफिशियल होता है. इसमें हाई-क्वालिटी प्रोटीन होता है जो मसल हेल्थ और रिपेयर के लिए इम्पोर्टेन्ट है. विटामिन डी सेलेनियम और बी-विटामिन्स भी इसमें पाए जाते हैं जो ओवरआल हेल्थ के लिए बेनेफिशियल होते हैं.

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