ধূমপান যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক আলাদা করে বলার প্রয়োজনও পড়েনা আজকাল। কিন্তু যেটা সবচেয়ে বেশি সমস্যা করে, তা হল ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা। অনেকের ক্ষেত্রেই ঘন ঘন পুরনো অভ্যেস ফিরে আসে। তাই রোজকার জীবনে কিছু জিনিস মেনে চললে ধূমপানের অভ্যেস থেকে বের হওয়া সহজ হয়।
মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন
অ্যালকোহল জাতীয় পানীয়, সফট ড্রিঙ্ক, চা বা কফি খাওয়ার পরে যোগ্য সঙ্গত হিসাবে ধূমপান করে থাকেন। ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে চাইলে প্রথমে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলুন।
পছন্দের চকোলেট খান
ধূমপানের অভ্যাস বদলে চকোলেট বা চিউইংগাম খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হলে ধূমপানের আগ্রহ চলে যাবে।
প্রচুর শাকসবজি খান
গবেষণা বলছে, আমিষ এবং মাংসজাতীয় খাবার খাওয়ার পরই মূলত ধূমপান বেশি উপভোগ্য হয়ে ওঠে। তাই ধূমপান ত্যাগ করতে চাইলে কিছু দিন বেশি করে ফলমূল ও শাকসব্জি খেতে পারেন।
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
যে কোনও অভ্যাস থেকে বেরোতেই একটু সময় লাগে। তবে সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।