উৎসবের মরশুম প্রায় এসেই গেছে। এই সময়ে চট করে একটু ওজন ঝরিয়ে নেওয়াটা অনেকেরই বার্ষিক রুটিনে পরিণত হয়েছে। বছরের অন্য সময় ওজন বাড়ে বাড়ুক, এই সময় ক্যালোরি ঝরিয়ে হতে হবে তন্বী, এমন শখ অনেকেরই থাকে। সেই স্বপ্ন বাস্তবে রূপান্তরিত করার টিপস রইল আজ।
আগামী একমাস জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে না চাইলে বাড়িতেই কার্ডিয়ো ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি, সাইক্লিং, জগিং করতে পারেন।
ডায়েট থেকে চিনি বা মিষ্টি একেবারেই বাদ দিয়ে দিন। সকালে চিনি দেওয়া দুধ চা, দুপুরে খাওয়ার পর মিষ্টি মুখ, রাত জেগে সিনেমা দেখার সময় কেক, চকোলেট খাওয়া— এই সব অভ্যাসে রাশ টানা জরুরি।
ডায়েটে ফাইবার বেশি করে রাখতে হবে। খাবার ভাল হজম হলে মেদ কম জমে শরীরে। ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাটের মাত্রা কমিয়ে প্রোটিন বেশি করে রাখতে হবে।
মানসিক স্ট্রেস কমাতে হবে। আর মানসিক চাপ কমাতে ঘুম ভীষণ জরুরি। রাত জাগার অভ্যাস থাকলে সেই অভ্যাসে বদল আনুন।
ব্রেকফাস্ট স্কিপ করা যাবে না। সারা দিন অল্প করে খাবার বার বার খাওয়ার অভ্যাস করুন। রাতের খাবার খাওয়ার অন্তত দুঘণ্টা পর ঘুমোতে যান।