গরম কিন্তু রীতিমতো হাত খুলে ব্যাট করতে শুরু করেছে। সেই সঙ্গে পাল্লা দিয়ে আছে আর্দ্রতা। ফলে ঘামও হচ্ছে প্রবল। তবে যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য গরমকাল কিন্তু দুর্দান্ত সময়।
হাইড্রেশন : গরমে ঘাম হবেই। তার ফলে শরীরে আরও বেশি জলের প্রয়োজন হবে। যত জল খাবেন ততই ওজন কমবে, কারণ পেট ভরা লাগবে আর মেটাবলিজম বাড়বে।
ছুটোছুটি বেশি হয় : গরমকালে সাধারণত সাঁতার কাটা, হাইকিং, বাইক চালানো বা খেলাধূলা বেশি হয়। এতে ক্যালোরি বার্ন হয়।
রোদ কিন্তু আর্শীবাদও : গরমকালে সূর্য ডোবে দেরিতে। ফলে মেজাজ থাকে শরিফ আর এনার্জি লেভেল বাড়ে। স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া এবং ব্যায়ামের অভ্যাস তৈরি হয়।
গরমকালের ফলমূল : গ্রীষ্মে বাজার আলো করে থাকে নানাবিধ ফল এবং সবজি, যেগুলি সাধারণ কম ক্যালোরির। এগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সকালে ওয়ার্কআউট করুন : একদম ভোরবেলা, যখন ততটা গরম পড়ে না, মন দিয়ে ওয়ার্কআউট করুন৷
জল খান: জল তো খাবেন অবশ্যই, তার সঙ্গে ডাব, লেবুর জল, হাইড্রেটিং ড্রিংকও মাস্ট।
ইন্ডোর ওয়ার্কআউট : বাইরে যদি খুব গরম পড়ে, ঘরের ভিতরেই ওয়ার্কআউট করুন৷ যোগাভ্যাস করুন নিয়মিত।
বাগান করুন : নিয়মিত বাগান করার অভ্যাস ভীষণ সুন্দর। এখনও শুরু না করে থাকলে আর দেরি করবেন না, শুরু করে দিন