গ্ল্যামার দুনিয়ার তারকাদের অন্যতম ফিটনেস মন্ত্র হল ঘনঘন জল পান। যত্রতত্রই এই জন্য সঙ্গে জলের বোতল নিয়ে ঘোরেন প্রায় সকলেই। ব্যতিক্রম নন বলিউড সুপারস্টার শাহরুখ খান (Shahrukh Khan)। সম্প্রতি এয়ারপোর্টে কিং খানের হাতে দেখা গিয়েছিল আকাশ ছোঁয়া দামের হাই-টেক ফিচারের Apple HidrateSpark PRO Smart Water Bottle। মোবাইলের সঙ্গে বিশেষ অ্যাপের মাধ্যমে এই জলের বোতল সব সময় কানেকটেড থাকে। দিনে মোট কতটা জল পান করা হচ্ছে, তার হিসেব রাখে এই বোতল।
সারাদিনে আপনি কতোটা জল পান করেন? জল পানের উপকারিতা সম্পর্কে কিছু কথা জেনে রাখা খুব জরুরি।
পর্যাপ্ত জল খেলে ক্লান্তি, ঝিমুনিভাবের বদলে শরীরে ফিরে আসে তরতাজাভাব। এ সময় তো অনেকেই সকাল-বিকেল ব্যায়াম করছেন, ব্যায়ামের আগে ও পরে জল খেলে ভরপুর এনার্জি পাওয়া যাবে।
• সারা দিন জলের বদলে কোলা, কফি খেয়ে কাটিয়ে দিলে সন্ধ্যা হলেই মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়, তার মূলে রয়েছে জল কম খাওয়া। পর পর কয়েক গ্লাস জল পান করলেই নিলেই মিটে যায় সমস্যা।
• নিয়মিত কম জল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। দিনে কয়েক গ্লাস জল বেশি পান করলে এই সমস্যার হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
• পর্যাপ্ত জল পান করলে কিডনি স্টোনের আশঙ্কা কমে যাবে।
• গবেষণা বলছে, নিয়মিত যাঁরা খাবার খাওয়ার আগে আধ লিটার জল পান করেন, তাঁদের ক্ষেত্রে ১২ সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত ৪৪ শতাংশ ওজন কমে।