বয়স বাড়ার সাথে সাথেই শরীরের গিঁটে গিঁটে ব্যথা চাগাড় দেয়, হাড়ের ক্ষয় শুরু হয়। এই ব্যথা অবহেলা করলেই বয়সকালে আপনি ঘোর সমস্যায় পড়তে পারেন। বিশেষ করে মহিলাদের আরও সাবধান হওয়া জরুরি। কেননা ৩০ বছরের পর হাড়ের সমস্যা গুরুতর আকার নিয়ে চলা ফেরায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
তাই হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখুন আজ থেকেই মাথায় রাখুন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ নিকিতা কোহলির কিছু পরামর্শ।
১: দুগ্ধজাত পণ্য বর্জন করুন, খাওয়ার হলে খাঁটি দুধ খান চিনি ছাড়া
২: কফি এবং মদ্যপান কমান
৩: প্রতিদিন সকালে খান এক চামচ তিল ভেজানো জল, সঙ্গে খান ৫ থেকে ১০ টা ভিজিয়ে রাখা বাদাম
৪: নিয়মিত খান সবুজ শাকসবজি।
এছাড়াও ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন যুক্ত খাবার খান৷ নিয়মিত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী করবে।