গরমে আরও নানান সমস্যা তো রয়েইছে, কিন্তু সবচেয়ে চেনা সমস্যা হল হজমের গণ্ডগোল, এই সময়ে পেটের সমস্যা প্রায় লেগেই থাকে। কোন কোন ব্যাপার খেয়াল রাখলে ভাল থাকবেন, জানুন।
হালকা খাবার খান এবং পরিমাণে কম খান:
অল্প ব্যবধানে কম পরিমাণে খাবার খান। ডায়েটে বেশি করে রাখুন ফল, সবজি, পনিরের মতো হালকা খাবারগুলি
KKR Celebration in Hotel: গুজরাতের বিরুদ্ধে অবিশ্বাস্য জয়, আমেদাবাদের হোটেলে নাইটদের উদযাপন
নিজেকে হাইড্রেট করুন
গরমে ঘামের মধ্যে দিয়ে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। তাই বেশি করে জল এবং অন্যান্য তরল পান করুন।
মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
চর্বিযুক্ত, ভাজা খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং পেটে জ্বালাপোড়ার ঝুঁকি বাড়ায়, সহজপাচ্য খাবার খান।
প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার খান
প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। তাই নিয়মিত দই খান।
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
হাঁটা, দৌড়, সাঁতার, যোগ ব্যায়াম করলে হজমক্রিয়া উন্নত হয়, ফলে খাবার হজম হয় তাড়াতাড়ি।