বন্ধু বান্ধব-আত্মীয় স্বজনের সঙ্গে দেখা হলেই বাইরে খাওয়া দাওয়া হচ্ছে, তার ওপর উৎসব পার্বন তো লেগেই আছে। পর পর রেস্তোরাঁয় খাওয়া হয়েছে, অথবা বাড়িতেই খেয়েছেন, কিন্তু খুবই মশলাদার রান্না। ব্যাস, অনিয়ম হয়েছে, শরীরে তার প্রভাব পড়বেই। মেদও বেড়েছে অনেকটা, এবার আগের অবস্থায় ফিরতে হলে কী করতে হবে?
জেনে নিন ডিটক্সের সহজ উপায়
চিনি খাওয়া একেবারে কমিয়ে দিন
কয়েক দিনের জন্য চিনি খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করুন। কারণ আপনার ব্লাড সুগার রিপোর্ট নর্মাল থাকলেও রক্তে চিনির মাত্রা কিন্তু রাতারাতি অনেকটা বেড়ে গিয়েছে।
WB JEE 2023 Result: রাজ্য জয়েন্টের প্রথম তিনে সাহিল আখতার, সোহম দাস, সারা মুখোপাধ্যায়
খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন
যাই খাবেন, কয়েক দিন পরিমাণে কম খেয়ে শরীরকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যান
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান
কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে, খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান, তাতে ক্যালোরি ইনটেক কমবে
উপোষ করুন মাঝে সাজে
গোটা দিন না পারলেও একবেলা উপোষ করলে হজমশক্তি ভাল হয়। ইন্টারমিটান্ট ফাস্টিং করতে পারেন।
অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
মাস খানেক অ্যালকোহল পান করবেন না, তাতে লিভারের ওপর চাপ কম পড়বে।