দীর্ঘজীবন পেতে চান? তাহলে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, যাঁরা বেশি হাঁটেন, তাঁদের মৃত্যুর ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় অনেকটাই কম।
জামা নেটওয়ার্ক ওপেনের একটি গবেষণাপত্র সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে। সেই গবেষণাপত্র অনুযায়ী যাঁরা দু’দিনে ৮০০০ পা কিংবা ৪ মাইল বা ৬.৪ কিলোমিটার হাঁটেন, তাঁদের মৃত্যুর ঝুঁকি ১৪.৯ শতাংশ কমেছে। যাঁরা সপ্তাহে তিন থেকে সাত দিনের মধ্যে ৮০০০ পা হাঁটাহাঁটি করছেন, তাঁদের মৃত্যুর ঝুঁকি কমার পরিমাণ আরও বেশি- ১৬.৫ শতাংশ।
Mamata Banerjee Dharna: ধর্নামঞ্চের গানে গলা মেলালেন মমতা, শোনালেন কলেজবেলার গল্প
তবে নিয়ম মেনে হাঁটা জরুরি। প্রথমে ২০ মিনিটে ১ কিলোমিটার হাঁটার চেষ্টা করুন। তারপর তাকে কমিয়ে আনুন ১৫ মিনিটে। হাঁটার সময় হাত দোলান। তবে সোজাসুজি। দৌড়নোর মতো করে নয়।কিছুটা বেশি গতি তে, কিছুটা আবার স্বাভাবিক গতিতে হেঁটে একটু জিরিয়ে নিন। তারপর আবার দ্রুত গতিতে হাঁটুন।