ডায়েট করছেন প্রচুর জলপান করছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন, কিন্তু মেদ ঝরতে বড্ড সময় লাগছে? সমস্যা তাহলে কোথায়? রাতের ঘুম ঠিক হচ্ছে? কিন্তু ঘুমের সঙ্গে মেদ ঝরার কী সম্পর্ক? সপর্ক যে ঘোরতর আছে, তা বলছে বিভিন্ন সাম্প্রতিক গবেষণা।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, ঘুমনোর সময় আমাদের শরীর থেকে গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়। সেই হরমোনের ফলেই ফ্যাট ব্রেকডাউন হয়, এবং এই প্রক্রিয়ার ফলেই মেদ ঝরে। কিন্তু দিনে চার-পাঁচ ঘণ্টা ঘুমোলে তা হতে পারে না। ফলে মেদ ঝরানোর বাকি সব শর্ত পূরণ হয়ার পরেও রোগা হওয়া যায় না।
স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, শরীরের মেদ সঠিক ভাবে ঝরাতে দিনে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।