শিবরাত্রিতে সারা দিন-রাত উপোস । অনেকেই নির্জলা উপোস রাখেন । তাই এদিন,উপোসের কারণে যাতে শরীর দুর্বল না হয়ে পড়ে, সেদিকে নজর রাখতে হবে । আর তার জন্য উপোসের আগের দিন কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস মেনে চলতে হবে । যা আপনাকে উপোসের দিন সচল, সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে ।
উপোসের আগের দিন ভাল করে ঘুমোতে হবে । পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীরে এনার্জি ভরপুর থাকবে । রাতে পারলে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন ।
যাঁরা নির্জলা উপোস করবেন, তাঁরা জল পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবেন । যাতে উপোসের দিন ডিহাইড্রেশন কম হবে ।
উপোসের আগের দিন রাতে হালকা খাবার খান । শোয়ার আগে হালকা গরম দুধ খেতে পারেন । অবশ্যই দুধ যাদের সহ্য হয়,তাঁরাই খাবেন ।
উপোসের আগের দিন খেজুর খান, যা শরীরে শক্তি যোগাবে । এছাড়া, ফল, নানা ড্রাইউফুটসও খেতে পারেন ।
আর অবশ্যই ব্যায়াম, শরীরচর্চা করতে হবে । উপোসের আগের দিন যোগব্যায়াম করলে শরীরে এনার্জি আনবে ।