আপনি কি রাতজাগার পক্ষপাতী! সকালে একেবারেই ঘুম ভাঙে না। অফিস যেতে লেট হয়, কাজে মন বসে না! অনেক চেষ্টা করেছেন, তাও সকালে উঠতে পারছেন না। এই অভ্যাস বদলানোর উপায় বাতলে দিয়েছেন চিকিৎসকরাই। নিয়মিত কিছু জিনিস খেয়াল রাখা দরকার।
ঘুমের জায়গাটি অবশ্যই আরামদায়ক থাকা জরুরি। প্রয়োজনে, বালিশ, তোষক পাল্টে ফেলুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোবাইল, ল্যাপটপে বেশিক্ষণ তাকাবেন না। এতে ঘুমের মান খারাপ হয়। নিয়মিত মেডিটেশনে সুফল পেতে পারেন। ঘুম ভাল হবে। সকাল থেকেই ইতিবাচক মনোভাব পাবেন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনোর অভ্যাস করা উচিত। তা হলেই নির্দিষ্ট সময় ঘুম ভাঙবে। খাদ্যাভ্যাসের দিকেও নজর রাখা উছচিত। ব্রেকফাস্টের খাবার যেন, স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর হয়। খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করবেন। এতে দিনে শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় থাকবে।