গরমকালে (Summer Skin Tips) ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দেয় । এই সময় কড়া রোদে বাইরে বেরোলে হাতে, মুখে ট্যান পড়ে যায় । ত্বকে কোনও জেল্লা থাকে না । শুকিয়ে যায় । অনেকের ব়্যাশ বেরোয় । গরম ও আর্দ্র আবহাওয়া জন্য অনেকের ত্বক আবার তৈলাক্ত হয় । সেকারণে গরমকালে ত্বকের যত্ন নেওয়া খুব প্রয়োজন ।
এডিটরজির (Editorji) সঙ্গে একান্ত সাক্ষাৎকারে ডার্মাটেকের ডাক্তার গীতিকা গোয়েল(Gitika Goyel) গ্রীষ্মকালে ত্বক ভাল রাখার জন্য কিছু টিপস দিয়েছেন ।
১. ডায়েট
গরমকালে আমাদের শরীরে অনেকটা জলের প্রয়োজন হয় । ত্বককে সুস্থ রাখতে ও ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে এইসময় প্রচুর পরিমাণে বেরি, সাইট্রাস ফল, মটরশুটি, শিম, বাদাম, ভিটামিন সি, ই ও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খান । সেইসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে জল বা ফলের রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে । অতিরিক্ত তেল ও মশলা জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে । তাছাড়া, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ময়দা, চিনি খাবেন না । মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান করুন ।
২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস
ক্যামোমাইল, মরিঙ্গা তেল, ভিটামিন সি, আপেলের স্টেম সেলস এবং ভিটামিন ই-র মতো শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে র্যাডিক্যাল মুক্ত রাখতে ও দূষণ থেকে রক্ষা করে । এগুলি বলিরেখা কমাতে, ত্বকের রং উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে । লিকারিস মূলের রস ত্বকের জন্য উপকারী ।
৩. সানস্ক্রিন
কিছু সানস্ক্রিনে এমন কেমিক্যাল থাকে, যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক এবং অ্যালার্জেনিক । UVA এবং UVB রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেবে এমন সানব্লক SPF30 বা তার বেশি নেওয়া ভাল । আপনার শরীর এবং মুখের জন্য বিভিন্ন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন । কারণ শরীরের জন্য যে সানস্ক্রিন আছে তা খুব একটা সুবিধা দেয় না । সূর্যের তাপ যাঁদের একেবারেই সহ্য হয় না, তাঁদের জিঙ্ক বা টাইটানিয়াম অক্সাইডের মতো মিনেরাল সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত ।
৪. তেল-কন্ট্রোলিং
আপনার ত্বকের জন্য এমন প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন, যাতে জলীয় পদার্থ থাকে । এরজন্য জেল জাতীয় কোনও প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে পারেন । ত্বকের ছিদ্র পরিষ্কার রাখার জন্য আপনার দিন ও রাতের রুটিনে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, নিয়াসিনামাইড এবং রেটিনল যোগ করুন ।
আরও পড়ুন, Ramadan 2022 : রোজা রাখার সময় কী কী খেয়াল রাখবেন, রইল টিপস
৫.দুবার করে মুখ পরিষ্কার রাখুন
আপনি যদি নিয়মিত সানস্ক্রিন এবং মেকআপ লাগান, তবে ক্রিম ক্লিনজার এবং ফেস ওয়াশ দিয়ে সকালে এবং রাতে দুবার করে মুখ পরিষ্কার করা দরকার । এতে ত্বক উজ্জ্বল থাকে । সপ্তাহে একবারের বেশি ফেসিয়াল স্ক্রাব ব্যবহার করবেন না । এতে ত্বকের ক্ষতি হতে পারে । রাসায়নিক এক্সফোলিয়েটর হিসেবে যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড বা গ্লাইকোলিক অ্যাসিড বেছে নিন ।
৬. প্রফেশনাল স্কিন রিসারফেসিং
মাইক্রোডার্মাব্রেশন-এর মতো চিকিৎসা ত্বককে নরম রাখে ও পরিষ্কার রাখে । PRP(প্ল্যাটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা) এবং মাইক্রো-নিডলিং পদ্ধতিগুলি অ্যান্টি-এজিংয়ের জন্য খুব ভাল ।
৭. ঘরোয়া টোটকা
ক্লিনিকাল ট্রিটমেন্ট ছাড়াও আপনি ত্বক ভাল রাখতে বাড়িতে তৈরি গ্লো প্যাক এবং সিরামের উপর নির্ভর করতে পারেন । তবে, যেকোনও নতুন স্কিনকেয়ার উপাদান ব্যবহার করার আগে আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয়তা বুঝতে হবে ।
৮. হাইড্রেশন
গরমে ত্বকেরও হাইড্রেশন দরকার । পরিষ্কার, নন-কমেডোজেনিক উপাদান সহ একটি উচ্চ-মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন । যাদের তৈলাক্ত ত্বক, তারা ময়েশ্চারাইজার এড়িয়ে যেতে পারেন এবং পুরোপুরি শুষে নেওয়ার পরে সানস্ক্রিনের উপরে তাদের মেকআপ লাগাতে পারেন । শুধুমাত্র আপনার ত্বকের ধরনের সঙ্গে মানানসই প্রোডাক্ট কিনুন।
৯. হেয়ারস্টাইল
গরমকালের জেল্লা ধরে রাখার জন্য চুলকে অবহেলা করবেন না । চুলে যা ব্যবহার করেন সেটা অনেকসময় আপনার মুখের ত্বকের সংস্পর্শে আসে । যাদের খুব ব্রণ হয় তাদের জন্য ঘন কন্ডিশনার বা এসএলএস, প্যারাবেনস বা ঘন তেলযুক্ত প্রোডাক্ট ব্যবহার করা ঠিক নয় ।