অল্পেতেই মেজাজ হারিয়ে ফেলেন অনেকে। ফলে কাছের মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায়। এর থেকে মুক্তি পেতে চাইছেন? এক্ষেত্রে আপনাকে নিজের খাদ্যতালিকায় সামান্য বদল আনতে হবে। কারণ এই বিশেষ খাবারগুলি আপনার মেজাজকে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবে।
তালিকায় কোন পাঁচ খাদ্য রাখবেন?
১. ডার্ক চকোলেট
রাগ আয়ত্তে রাখতে ডার্ক চকলেটের জুড়ি মেলা ভার। এই চকলেটের সুগন্ধ আপনার মেজাজকে ফুরফুরে রাখবে।
২.পচনশীল খাবার
দই জাতীয় পচনশীল খাবার হজমের উন্নতি করে এবং শরীরে সেরাটোনিন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে মন ভাল রাখতে সাহায্য করে।
৩. ফাইবার যুক্ত খাবার
মুসলি, ওটসের মতো উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার আপনার শরীরে পর্যাপ্ত এনার্জির জোগান দেবে। যার ফলে শান্ত থাকবে আপনার মেজাজ।
আরও পড়ুন - জাপানিদের গড় আয়ু ৮৪ বছর, কোন মন্ত্রে সম্ভব সুস্থ, সতেজ, নিরোগ জীবন?
৪. ড্রাই ফ্রুটস
ফাইবার এবং প্রোটিনে ভরপুর ড্রাইফ্রুটে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা দেহে সেরোটনিন হরমোন তৈরি করে। ওই হরমোনের জেরে মন হালকা থাকে। আর বশে থাকে মেজাজ।
৫. কলা
মেজাজ ভাল রাখতে কলার জুড়ি মেলা ভার। কারণ কলা রক্তে থাকা শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে ভাল থাকে মন মেজাজ।