রকমারি খাবার দাবার শীতে ভাল জমলেও গরমে সবচেয়ে বেশি জমে রসালো সব রং বেরঙের ফল। গরমে শরীর ঠান্ডা করতে, দেহে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে কিছু ফল খুব জরুরি। এক নজরে দেখে নেওয়া যাক সেরকমই কিছু ফল।
ডাবের জল
ডাবের জলে পর্যাপ্ত পরিমাণ পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা আপনার শরীরকে ঠান্ডা করবে।
তরমুজ
তরমুজে ৯০ শতাংশের বেশি জল থাকে,, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখে, এছাড়া আছে ভিটামিন ও খনিজ লবণ, তাই গরমে নিয়মিত তরমুজ খেতে পারেন।
কাঁচা আম
কাঁচা আমে প্রচুর পটাশিয়াম ছাড়াও ভিটামিন সি ও ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা শরীর ঠান্ডা করতে সহায়তা করে।
কিউই ফল
কিউই ফলে বিভিন্ন ভিটামিন যেমন ভিটামিন সি, E এবং B9, ক্যারোটেনয়েড এবং ফাইটোকেমিক্যাল থাকে, শরীরে জলের মাত্রা বাড়ায়।
পুদিনাপাতা
শরীর ঠান্ডা করার পাশাপাশি ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে পুদিনাপাতা। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট অতিরিক্ত গরমে ত্বকের যে ক্ষতি হয়, তা পুষিয়ে দিতে সাহায্য করে। গরমে ঘাম জমে ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করে।