শরীর বেগরবাই করলে না হয় ডাক্তার আছে। আর মনের অসুখ করলে? তারও ডাক্তার আছে বই কী! তবে মনের যে অসুখ করেছে, তা তো মানতেই চাই না আমরা। শরীরের মতো মনেরও নিয়মিত যত্ন প্রয়োজন। নানা রকম কারনেই আধুনিক জীবনে স্ট্রেসও বেশি, তাই মনের খারাপ থাকাও।
মন খারাপের দাওয়াই (Mental health Tips) হিসেবে রইল রোজকার মেনে চলার মতো কিছু টিপস
মানুষের সঙ্গে মিশুন, আড্ডা মারুন (Socialise)
ভার্চুয়াল নয়, পছন্দের মানুষগুলোর সঙ্গে মন খুলে আড্ডা দিন। এতে অহেতুক ভাবনাও দূর হবে, আবার প্রিয়জনদের সঙ্গে বন্ডিংটাও আরও জোরদার হবে।
নিয়মিত শরীরচর্চা (Exercise)
রোজ নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন। সেটা হাঁটা হতে পারে, জিমে যাওয়াও হতে পারে। নিয়মিত শরীরের খেয়াল রাখলে মনেও তার প্রভাব পড়বেই।
Friday Bengali release: ফেলুদা, না বুম্বাদা, শুক্রবারে কে বেশি হিট? জানুন বাংলা বিনোদনের হাল হকিকত
ডিজিটাল দুনিয়া থেকে একটু দূরে থাকুন (Digital Detox)
মুঠোফোন, টিভি, ল্যাপটপ এ সব গ্যাজেট থেকে মুখ তুলে একটু বাস্তব জগতে বাঁচুন। প্রযুক্তি থেকে কখনও কখনও একটু দূরে গেলে মন সুস্থ থাকে অনেকটাই।
ঘুমোন নিশ্চিন্তে (Proper sleep)
আজকালকার প্রজন্মের তরুণ তরুণীদের স্লিপ সাইকেল টাই পালটে যাচ্ছে। অধিকাংশই অনেক রাত করে ঘুমোন, আবার সকাল সকাল উঠে পড়েন, এতে মনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। রোজ নিয়ম করে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।