শরীরের বাড়তি ওজন, পেটের সমস্যা থেকে শুরু করে একাধিক সমস্যার সমাধান পাওয়া যায় চিয়া এবং তিসি অর্থাৎ ফ্ল্যাক্স সিড ভেজানো জলে। তাছাড়া এই দুই বীজে থাকা ক্যালশিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফসফরাস শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু এই দুটির মধ্যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কোনটি বেশি উপকারী সেটা জেনে নেওয়া যাক।
ফ্ল্যাক্স বনাম চিয়া সিড
ফ্ল্যাক্স সিডে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড এবং এক ধরনের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ফলে হজমের উন্নতি হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়াও এই বীজ ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ও হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।
চিয়া সিডেও আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড এবং এক ধরনের ওমেগা-৩ এছাড়াও নানা রকম প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে রক্তে থাকা শর্করার মাত্রা বজায় রাখে। এছাড়াও এই বীজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ওজনও কমায়।
আরও পড়ুন - হেঁশেলের পাশাপাশি রূপচর্চাতেও ঘি জরুরি, রইল ব্যবহারের টিপস
ওজন কমাতে কোনটি বেছে নেবেন?
চিয়া এবং ফ্ল্যাক্স সিড উভয়ই পুষ্টিতে ভরপুর। কিন্তু ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনি খেতে পারেন ফ্ল্যাক্স সিড। কারণ নিয়মিত ফ্ল্যাক্স সিড খেলে কম খিদে কম পায়। মুখরোচক খাওয়ার ইচ্ছে কমে যায়। চিয়া সিডও ওজন কমায়। কিন্তু এই বীজ দ্রবীভূত হয় না। জেল আকারের হয়। তাই ওজন কমতে সময় লাগে।