কাজের সময় মধ্যাহ্নভোজের পর অল্প একটু ঘুম চান আপনি? এমনটা বহু কর্মচারীর ক্ষেত্রেই লক্ষ করা যায়। দুপুরের খাওয়ার পর নিখাদ একটু ঘুম। যার পোশাকি নাম- 'ন্যাপ'। তা ২০ মিনিট থেকে আধঘণ্টার মতো হলেও তারপর দারুণ ঝরঝরে লাগতে আরম্ভ করে নিজেকে।
কেন এমনটা হয় জানেন? সাম্প্রতিক গবেষণা জানাচ্ছে, মধ্যাহ্নভোজের পর শরীরের রক্ত চলাচল মস্তিষ্কের থেকেও আমাদের পরিপাকক্রিয়ার ওপর বেশি 'মনোনিবেশ' করতে পছন্দ করে! আর সেই কারণেই এই গভীর ঘুমএর চাহিদা তৈরি হয় শরীরে।
অন্য একটি গবেষণায় জানা গিয়েছে, ভাজাভুজি বা বেশি মিষ্টির পানীয় গ্রহণ করলে তা মধ্যাহ্নভোজের পর শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে বেশি। তার তুলনায় শাকসবজি-নির্ভর খাবার খেলে তা রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখায় শরীর ক্লান্ত কম মনে হয়। তার ফলে ঘুমও কম পায়।
এছাড়া, আরও একটি উপায়ের কথা জানিয়েছেন গবেষকরা। মধ্যাহ্নভোজের পর ঘুম-ঘুম ভাব কাটাতে একটু হাঁটাহাঁটি করলে তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাবটি কেটে যাবে। যা, আপনাকে দিনের বাকি সময়টিতেও সক্রিয় করে রাখবে।