রাতে বিছানায় শুয়ে অনেকের ঘুম (Sleep) আসে না । আবার কেউ শুয়েই ঘুমিয়ে পড়েন । এটা কিন্তু অনেকেরই ঈর্ষার কারণ । বিশেষ করে যাদের সহজে ঘুম (Sleep Habit) আসে না । কিন্তু, এই বিষয়ে এক বিখ্যাত ‘ঘুম-বিজ্ঞানী’র কথা শুনলে আপনার ঘুমও ছুটে যেতে পারে । তাঁর কথায়, শুয়েই ঘুমিয়ে পড়ার বিষয়টি একেবারেই ভাল লক্ষণ নয় ।
ডা: বোস্টক জানিয়েছে, বিছানায় শোয়ার পাঁচ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া খারাপ লক্ষণ হতে পারে । আর এটি অস্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসকে প্রতিফলিত করে । তাঁর আরও দাবি, পাঁচ মিনিটের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়া মানে আপনার ঘুমে কোনও ঘাটতি রয়েছে । সেক্ষেত্রে ঘুমের অভ্যাসকে বদলাতে হবে ।
আরও পড়ুন, Prostate Cancer : অর্গ্যাজম যত বেশি, তত কম প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি ! দাবি নতুন গবেষণায়
শোয়ার কতক্ষণ পর ঘুমানো উচিৎ ? বিজ্ঞানী বলছেন, বিছানায় শুয়ে পড়ার ১৫ থেকে ২০ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়াটাই স্বাভাবিক। কিন্তু, যদি দেখা যায়, ঘুম আসতে তার থেকে বেশি সময় লাগছে, তাহলে ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করুন । প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ।