নিয়মিত দৌড় ও শরীরচর্চার ফলে কমবে স্ট্রেস। হৃদপিণ্ড সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যার সুরাহাও হতে পারে এর ফলে। আপনি যদি রোজ সকালে জগ করেন বা জোরে দৌড় অভ্যেস করেন, তাহলে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর তা ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথের আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণা থেকে জানা যাচ্ছে, সপ্তাহে কমপক্ষে ৭৫ মিনিট দৌড়তে পারলে তা আমাদের জৈবিক বয়সকে প্রায় ১২ বছর পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে।
এই সমীক্ষাটি চালানো হয়েছিল মোট ৪,৪০০ জন প্রতিযোগীর ওপর। দু'ভাগে ভাগ করা হয়েছিল গোটা দলটিকে। এক দলের প্রতিযোগীরা সপ্তাহে ৭৫ মিনিট করে দৌড়েছেন। অপর দলের প্রতিযোগীরা দৌড়ন সপ্তাহে ১০ মিনিটের কম সময়। তারপরই তাঁদের মধ্যে গবেষণা চালিয়ে এই রিপোর্ট পেশ করা হয়।