থাইরয়েডের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। থাইরয়েড গ্রন্থি যদি অতিসক্রিয় বা নিষ্ক্রীয় হলেই শরীরে নানা সমস্যার শুরু হয়। বিশ্ব থায়রয়েড দিবসে দেখে নেওয়া যাক থাইরয়েডের সমস্যা থেকে দূরে থাকার কিছু সহজ পদ্ধতি।
লাইফস্টাইলে কিছু বদল আনলেই অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে থাইরয়েডের মাত্রা। দেখে নেওয়া যাক সে সব কী
স্বাস্থ্যকর খাবার: প্রতিদিন সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফাইবারের মাত্রা বেশি, এমন খাবার ও প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি খেতে পারেন।
ব্যায়াম: যাদের থাইরয়েড রোগ রয়েছে, সপ্তাহে অনন্ত পাঁচদিনে ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা দরকার। প্রতি সপ্তাহে অল্প অল্প করে মোচ ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।
ডি-স্ট্রেস: মানসিক চাপের কারণে থাইরয়েড হরমোনের প্রতিটি থাইরয়েড রিসেপ্টর কোষের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে পারে। এর ফলে ইমিউনিটি কমে, তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত।
গভীর ও পর্যাপ্ত ঘুম: থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। শোওয়ার আগে টিভি দেখা, মোবাইল দেখা, কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন: নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করলে গুরুতর অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।