Herbal tea for better sleep: सोने से पहले एक कप हर्बल चाय से दूर होगी नींद नहीं आने की परेशानी

क्या आपको भी रात में नींद नहीं आती है और हर रोज़ रात में सोने की परेशानी का सामना करना पड़ता है, तो बता दें कि इस परेशानी में आप अकेले नहीं हैं. आपको शायद पता ना हो...लेकिन, कुछ ख़ास तरह की चाय भी हैं जो अच्छी और बेहतर नींद लाने में मदद करती हैं. हां, सही सुना आपने! कोई दवा या केमिकल नहीं...बस एक कप गर्मागरम स्पेशल चाय. चलिये बताते हैं.

हिबिस्कस टी/गुड़हल के फूल की चाय

जी हां, जैसे कि नाम से साफ पता चलता है हिबिस्कस चाय को हिबिस्कस यानि गुड़हल के सूखे फूलों से बनाई जाती है. चमकीले लाल रंग के इस फूल में कई तरह के हेल्दी कॉम्पोनेंट्स होते हैं जिनमें से एक है मेथेनॉल. संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार, जानवरों पर की गई स्टडी के दौरान मेथनॉल मदहोशी (sedative) और चिंताजनक दोनों प्रभाव दिखाता है. इसके अलावा, गुड़हल की चाय में CNS-अवसाद वाली गतिविधि और मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण होते हैं जो नींद की क्वालिटी को बढ़ावा देते हैं.

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कैमोमाइल टी/बबूने की फूल की चाय

डेज़ी लुक-अलाइक पौधे वाली कैमोमाइल की फूल से बनी चाय भी एक ऐसी बेवरेज है जो स्लीप इंड्यूसर यानि नींद लाने वाले एजेंट की तरह काम करती हैं. जर्नल ऑफ एडवांस्ड नर्सिंग में छपी स्टडी के मुताबिक, कैमोमाइल में एपिजेनिन होता है, एक ऐसा एंटीऑक्सिडेंट जो आपके मस्तिष्क में कुछ रिसेप्टर्स को बांधता है. ये नींद को बढ़ावा देता है और अनिद्रा को कम करता है. स्टडी में ये भी बताया गया है कि सोने से ठीक 45 मिनट पहले एक कप कैमोमाइल चाय पीने से नींद पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है

लैवेंडर चाय

लैवेंडर रिलैक्स कर देने वाली अपनी खुशबू के लिए जाना जाता है. लम्बी टहनियों पर उगे छोटे-छोटे पर्पल कलर के फूल से तैयार लैवेंडर टी एक ऐसी हर्बल चाय है जिसके और भी कई सारे फायदे हैं. अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में छपी एक स्टडी बताती है कि लैवेंडर टी पीने से हार्ट रेट, स्ट्रेस कम हो जाता है और नींद की क्वालिटी भी सुधरती है.

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तो अब से अगर आपको रात में नींद नहीं आ रही है तो ऐसे में करवटें बदलते रहने के बजाय इन स्लीप फ्रेंडली हर्बल चाय के ऑप्शन को ट्राई करने के बारे में ज़रूर सोच सकते हैं.