Health Benefits of Zumba: डांस और फिटनेस एक साथ, डेली रूटीन में शामिल कर यूं करें वजन कम, जानें और फायदे

Health Benefits of Zumba: अगर कोई आपसे कहे कि आप हर रोज डांस करो और अपनी फिटनेस मेनटेन करो तो आप क्या करेंगे. आप यकीनन उसे ना नहीं कह पाएंगे. डांस के साथ फिटनेस का बेस्ट एक्सपीरियंस है जुंबा (Zumba). अच्छी बात ये है कि इसको करने के लिए किसी भी तरह के इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती और इसे आप जिम जाने के बजाय घर पर भी कर सकते हैं.

लैटिन डांस फॉर्म है ज़ुंबा

जुंबा एक लैटिन डांस है. salsa, flamenco, merengue, Hip-hop, mambo जैसे डांस स्टाइल इसे और भी पॉपुलर बनाते हैं. इसका अट्रैक्टिव प्वाइंट म्यूजिक होता है. जुंबा में म्यूजिक में थिरकने से फिटनेस के साथ-साथ मेंटल स्ट्रेस को भी आसानी से कम किया जा सकता है.

ज़ुंबा डांस करने के फायदे

हार्ट रेट

जुंबा डांस एक तरह का एरोबिक एक्सरसाइज है. इसे रेग्युलर करने से ना सिर्फ हार्ट रेट सुधरती है बल्कि सांस लेने के दौरान होने वाली परेशानी को भी दूर करने में मदद मिलती है.

दिमाग और शरीर में बेहतर कोऑर्डिनेशन

ज़ुंबा में दिमाग और शरीर बेहतर कोऑर्डिनेशन में काम करते हैं. ताकि आप म्यूजिक बीट्स के साथ कदम मिला सकें और अपने आस-पास डांस करने वाले सभी लोगों के साथ कोऑर्डिनेट कर सकें.

मज़ेदार तकनीक

Zumba फिटनेस वर्ल्ड में काफी पॉपुलर है, इसका सबसे पहला कारण ये है कि इसे करने के दौरान आपको ऐसा नहीं महसूस होता कि आप एक्सरसाइज कर रहे हैं बल्कि ये डांस रूटीन की तरह लगता है जो आपको फिट रखने में मदद करता है. सिर्फ इतना ही नहीं, आसपास के लोगों और दोस्तों से जुड़ने का भी एक शानदार तरीका है.

कंप्लीट बॉडी मूवमेंट

जुंबा एक तरह का इंटरवल ट्रेनिंग सेशन है, जिसके दौरान स्लो और फास्ट दोनों तरह से एक्सरसाइज की जाती है. इस दौरान कंप्लीट बॉडी मूवमेंट होती है और माइंड भी एक्टिव होता है. म्यूजिक सुनने और उसपर थिरकने से स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है.

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