Deepika Padukone Fitness Routine: दीपिका पादुकोण ऐसे रखती हैं परफेक्ट बॉडी, जानें उनका फिटनेस रूटीन

बात जब फिटनेस की आती है तो इस लिस्ट में दीपिका पादुकोण का नाम जहन में सबसे पहले आता है. उनकी टोन्ड बॉडी कई लड़कियों के लिए इंस्पीरेशन है.

अपनी बॉडी को मेनटेन करने के लिए वो प्रॉपर एक्सरसाइज रूटीन, हेल्दी इटिंग और डिसीप्लीन्ड लाइफस्टाइल पर फोकस करती हैं. दीपिका मसल्स स्ट्रेंथ को बढ़ाने और बॉडी बैलेंस को प्रमोट करने के लिए पिलाटे करती हैं जो ओवरऑल मस्क्युलर एंड्योरेंस के लिए बेहद अच्छा है.
वो अपने बॉडी को फ्लेक्सिबल और टोन्ड बनाने के लिए क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच, बैंड स्ट्रेच और घुटने से छाती तक स्ट्रेच जैसे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी करती हैं

यहां जानिये नियमित एक्सरसाइज के 7 फायदे

दिल की सेहत में सुधार
एक्सरसाइज दिल को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है. जिससे दिल की बीमारी और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है.
वेट मैनेजमेंट
रेग्युलर फिजिकल एक्टिविटी कैलोरी को बर्न कर और दुबली मांसपेशियों का निर्माण करके वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है.

बेहतर मूड
एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जो खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं और तनाव और चिंता को कम करते हैं.

मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि
नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज मसल्स को बनाने और उनको मेनटेन करने में मदद करते हैं जिससे स्ट्रेंथ और एंड्योरेंस में सुधार होता है

बेहतर नींद

रेग्युलर फिजिकल एक्टिविटी स्लीप क्वालिटी को सुधार सकती है. ये सोने और गहरी नींद का आनंद लेने में मदद कर सकती है.

पुरानी बीमारियों का खतरा कम

नियमित व्यायाम से टाइप 2 डायबिटीज, हाई बीपी और कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है

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