Zinc-Rich Foods: बीमार होने से पहले करें जिंक की कमी को पूरा

Zinc: हमारी बॉडी के लिए सही मात्रा में जिंक बेहद ज़रूरी होता है. जिंक की कमी से कई समस्याएं होती हैं जैसे हेयर फॉल, भूख ना लगना और आंखों से जुड़ी समस्याएं होना.

आप इन फ़ूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर जिंक की कमी को पूरा कर सकते हैं.

1- कद्दू के बीज एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ जिंक का अच्छा सोर्स होते हैं

2- डार्क चॉकलेट में मौजूद जिंक से स्किन, बाल और नेल्स स्वस्थ्य रहते हैं

3- दाल में भी ज़िंक पाया जाता है जिससे आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है

4- पालक ना सिर्फ आयरन बल्कि ज़िंक से भी भरपूर होती है. इसको खाने से आपका दिमाग और याददाश्त अच्छी रहती है.

5- काजू में मौजूद ज़िंक आपका दिमाग को नियंत्रित रखता है और स्ट्रेस कम करता है.

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गर्भवती महिलाओं को खासतौर से इसका ध्यान रखना चाहिए. हालांकि, जिंक की कमी से कोई गंभीर स्तिति पैदा नहीं होती है. लेकिन कोई महिला यदि गर्भवती है या स्तनपान करवाती है और उसे लगता है कि शरीर में जिंक की कमी है तो डॉक्टर के पास जाना चाहिए. गर्भ को स्वस्थ रूप से विकसित होने के लिए जिंक बहुत महत्वपूर्ण होता है.

जिंक की कमी की सबसे ज्यादा शिकायत अधिक उम्र वाले लोगों में है. क्योंकि वे कई तरह के जरूरी खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं या किसी कारण से अपने भोजन में शामिल नहीं कर पाते हैं.