World Heart Day 2023: बढ़ती उम्र में दिल को हेल्दी रखेंगे ये 9 काम, आज ही कर लें नोट

World Heart Day 2023: हर साल 29 सितंबर को 'विश्व हृदय दिवस' मनाया जाता है. यह दिन लोगों को दिल संबंधी बीमारियों के खिलाफ जागरूक करने, उनकी रक्षा करने और हेल्दी लाइफस्टाइल के महत्व के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए मनाया जाता है.

दिल की बीमारियों के बढ़ते प्रभाव

आजकल दिल संबंधित बीमारियां एक गंभीर समस्या बन चुकी है. ये बीमारी अब किसी भी उम्र में हो सकती है. इसमें डायबिटीज, ज़्यादा वज़न, खराब डायट और रेगुलर एक्सरसाइज़ की कमी शामिल हैं.

बढ़ती उम्र में कैसे रखें दिल का ख़्याल

रेगुलर एक्सरसाइज़

रोज़ाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज़ करें. योग, प्राणायाम, वॉकिंग, स्विमिंग और साइक्लिंग कर सकते हैं.

हेल्दी डायट

हेल्दी डायट लें, जिसमें फल, सब्जियां, दालें, अनाज, दूध शामिल हों. तेल, चीनी, नमक और प्रोसेस्ड फूड से बचें.

वज़न मेंटेन करें

वज़न मेंटेन करने के लिए हमेशा बेलेंस्ड डायट लें और रेगुलर एक्सरसाइज़ करें. वज़न को कंट्रोल में रखना दिल के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है.

रेगुलरली टेस्ट कराएं

रेगुलरली टेस्ट करवाएं और डॉक्टर से सलाह लेते रहें.

स्ट्रेस कम लें

तनाव को कम करने के लिए योग, मेडिटेशन, यात्रा, या कोई आपकी पसंदीदा एक्टिविटी करें.

पर्याप्त नींद लें

रोज़ाना सही मात्रा में नींद लेना दिल की सेहत के लिए ज़रूरी है.

धूम्रपान और शराब से बचें

तंबाकू और शराब का सेवन दिल के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए इनसे दूर रहें.

ब्लड प्रेशर चेक करें

नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की जांच कराएं और इसे मेंटेन करके रखें.

शुगर चेक करें

अगर आपको डाइबीटीज़ है, तो इसे नियमित रूप से चेक करते रहें और सही डायट लें.

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