World Diabetes Day 2023: सर्दियों में ये 5 चीज़ें खाएं डायबिटीज के मरीज, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कम

World Diabetes Day 2023: हर साल वर्ल्ड डायबिटीज डे 14 नवंबर को डायबिटीज के बारे में जागरुकता फैलाने और इसकी रोकथाम के लिए मनाया जाता है. इस साल वर्ल्ड डायबिटीज डे की थीम “Access to diabetes care” है.

चाहे मौसम और समय कोई भी हो डायबिटीज के मरीज़ों को अपना खास ख्याल रखना होता है. डायबिटीज के मरीज़ों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ना खतरनाक हो सकता है. सर्दियों में भी उन्हें अपनी डायट का ख्याल रखना पड़ता है, आइये जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज सर्दियों में कैसी डायट ले सकते हैं.

रागी (Ragi)

रागी डायबिटीज के मरीजों के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक ऑप्शन है. इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने से शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें फाइबर, प्रोटीन, और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. रागी के दलिया, रोटी, या डोसा का सेवन करना सेहत के लाभकारी हो सकता है.

पालक (Spinach)

पालक में फोलिक एसिड होता है, जो कि ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है. डायबिटीज के मरीज इसे अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं.

अश्वगंधा (Ashawagandha)

अश्वगंधा में मौजूद अनेक औषधीय गुण शरीर की सुरक्षा को बढ़ा सकते हैं और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. अश्वगंधा का सेवन स्ट्रेस को कम करने में भी मदद कर सकता है.

गुनगुना पानी और नींबू पानी (Lemon Water)

दिन भर में कई बार गुनगुना पानी पिएं. नींबू पानी भी आपके शरीर की जरूरत को पूरा करने में मदद करता है और डायबिटीज को भी कंट्रोल करने में सहायक होगा.

शकरकंद (Sweet Potato)

शकरकंद में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिससे शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. शकरकंद में फाइबर और विटामिन C भरपूर मात्रा में होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.

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