हाइलाइट्स

  • सर्दियों में सुबह-सुबह वर्कआउट के लिए जागना एक बड़ी चुनौती
  • ब्रिस्क वॉकिंग, जॉगिंग कार्डियोवैस्कुलर एक्टिविटी का बेहतरीन रूप
  • एक कंप्लीट एक्सरसाइज़ होता है सूर्य नमस्कार, होते हैं 8 आसन

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फिट रहने के लिए नियमित वर्कआउट करना बेहद ज़रूरी है, लेकिन सर्दियों में गर्म कंबल को छोड़कर एक्‍सरसाइज करने का मन नहीं करता है, इसके लिए कुछ तरीकों को अपना खुद को मोटिवेट किया जा सकता है जिससे कि ठंड में भी आपकी फिटनेस बरकरार रहे.

सर्दियों में अपने रेग्युलर वर्कआउट रूटीन के लिए जागना एक tough call हो सकता है, और जब बात एक्सरसाइज़ करने की आती है तो ठंड के दौरान cozy और comfy बिस्तर से बाहर निकलने के लिए खुद को push करना यकीनन एक बड़ा चैलेंज है. तो अगर आप भी सर्दियों में ऐसी ही चैलेंजिंग स्थिति में खुद को एनकरेज करना चाहते हैं ये टिप्स आपके कुछ काम आ सकते है.

जॉगिंग या टहलें

आप अपने दिन की शुरुआत ब्रिस्क वॉकिंग या जॉगिंग से करें या फिर अपने घर के आसपास जाकर टहलें. ये एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर एक्टिविटी है जो आपके दिल को पंप करता है, शरीर को अंदर से गर्मी देता है और आपको दूसरी एक्सरसाइज़ के लिए तैयार करने में मदद करता है.

यह भी देखें: जिम में बहाते हैं पसीना, जानिये कैसा हो वर्कआउट के बाद का डायट

घर पर एक्सरसाइज़ करें

अगर सर्दियों में आपका जिम जाकर एक्‍सरसाइज या बाहर जाकर वॉक करने का मन नहीं है तो आप खुद को फिट रखने के लिए घर के अंदर ही एक्‍सरसाइज़ कर सकते हैं. आप घर में कपालभाति, अनुलोम-विलोम जैसे योग कर सकते हैं और अगर आप चाहें तो अपने घर में कुर्सी का इस्‍तेमाल करके आसान एक्‍सरसाइज़ भी कर सकती हैं.

वर्कआउट पार्टनर बनाएं

वर्कआउट पार्टनर आपको एक्सरसाइज़ करने के लिए मोटिवेटेड रखने में मदद कर सकते हैं. आप अपने दोस्तों या पार्टनर के साथ जिम भी जा सकते हैं. ऐसा करने से चाहे कितनी भी सर्दी हो या आलस आ रहा हो, वर्कआउट स्किप करने के आपके चांसेज़ कम हो जाएंगे.

सूर्य नमस्कार करें

अगर आपका हार्ड वर्कआउट करने का मन नहीं कर रहा है तो एक्टिव बॉडी फंक्शनिंग के लिए आप कम से कम सूर्य नमस्कार कर सकते हैं. क्योंकि सूर्य नमस्कार को एक कंप्लीट एक्सरसाइज़ माना जाता है. इसमें 8 अलग-अलग योगासन होते हैं जिन्हें 12 स्टेप्स में बारी-बारी से किया जाता है. इससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज़ हो जाती है.

नया एक्सरसाइज़ ट्राई करें

हर रोज़ एक ही तरह का एक्सरसाइज़ उबाऊ हो सकता है और इसकी वजह से अगले दिन वर्कआउट करने के लिए आपका मन भी ना करे. इसीलिए कोई नई एक्‍सरसाइज करने की कोशिश करें. इसके लिए आप चाहे तो अपने मनपसंद गाने पर डांस कर सकती है. ओवरऑल फिटनेस के लिए डांस के बेहतरीन एक्सरसाइज़ है, इसके अलावा, अपने मनपसंद गानों पर डांस करके आप मानसिक रूप से भी एक्टिव रहते हैं.

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