हाइलाइट्स

  • ठंड में पुरानी चोट और जोड़ों में होता है दर्द
  • गर्म पानी की बोतल से सिकाई करें
  • जैतून या सरसों के तेल से मसाज करें

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Joint Pain in Winter: सर्दियों में होता है पुरानी चोट और हड्डियों में दर्द, राहत पाने के लिए करें ये काम

ठंड के मौसम में अक्सर जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है. जानिए इस दर्द को कम करने के लिए किन उपायों का सहारा लिया जा सकता है. 

Joint Pain in Winter: सर्दियों में होता है पुरानी चोट और हड्डियों में दर्द, राहत पाने के लिए करें ये काम

Joint Pain in Winter: सर्दियों में अक्सर पुरानी चोटों या हड्डियों में दर्द होना शुरू हो जाता है. यह दर्द अक्सर अर्थराइटिस (arthritis), ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) या किसी अन्य मस्कुलोस्केलेटल (musculoskeletal) समस्याओं से जुड़ा हो सकता है. आइये जानते हैं कि इस दर्द को कम करने के लिए क्या-क्या किया जा सकता है.

गर्म पानी की बोतल

गर्म पानी की बोतल से अफेक्टेड एरिया को हीट करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होगा और दर्द में आराम मिलेगा.

गर्म तेल से मसाज

जैतून या सरसों के तेल में थोड़ा-सा कपूर गर्म करें. इस गर्म तेल से अफेक्टेड एरिया पर जेंटली मसाज करें.

एक्सरसाइज एंड स्ट्रेचिंग

हल्की स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करना अफेक्टेड एरिया के लिए फायदेमंद हो सकता है. रेगुलर एक्सरसाइज से मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते हैं जो दर्द कम करने में मदद करते हैं.

वेट मैनेजमेंट

ओवरवेट होने से जॉइंट्स पर एक्स्ट्रा प्रेशर पड़ता है. वेट कम करके आप अपने जॉइंट्स को आराम दे सकते हैं.

आयुर्वेदिक रेमेडीज

आयुर्वेदिक ऑयल्स का इस्तेमाल जैसे की महाविषगर्भ तेल से अफेक्टेड एरिया पर मसाज करें. आयुर्वेदिक हर्ब्स का सेवन भी दर्द को कम करने में उपयोगी हो सकता है.

फिजियोथेरेपी

फिजियोथेरेपी सेशंस से आप प्रॉपर एक्सरसाइसेज और टेक्निक्स सीख सकते हैं जो दर्द को कम करने में सहायक होंगे.

गर्म कपड़े

सर्दियों में दर्द वाली जगह को अच्छे से गर्म रखें. वॉर्म क्लोथिंग और लेयर्स का इस्तेमाल करें.

डॉक्टर की सलाह

अगर दर्द काफी ज़्यादा है तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए. डॉक्टर आपको प्रॉपर डायग्नोसिस और ट्रीटमेंट सजेस्ट करेंगे.


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