हाइलाइट्स

  • सनशाइन विटामिन कहलाता है विटामिन D
  • धूप में स्किन विटामिन डी का संश्लेषण करती है
  • धूप के अलावा आप सालमन मछली, अंडे की जर्दी, सोया, मशरूम इसके स्रोत

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Vitamin D and Sun Light: विटामिन D की कमी को पूरी करने के लिए क्या है धूप सेंकने का सही समय, यहां जानिये

सूरज की किरणें विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि दिन भर मिलने वाली धूप में बैठने का सही समय क्या है? जानिये

Vitamin D and Sun Light:  विटामिन D की कमी को पूरी करने के लिए क्या है धूप सेंकने का सही समय, यहां जानिये

Vitamin D And Sun light: सनशाइन विटामिन यानि कि विटामिन डी पाने के लिए अक्सर धूप में बैठने की सलाह दी जाती है. लेकिन सवाल ये है कि धूप से विटामिन डी लेने का सही समय क्या है.

विटामिन D के लिए क्या है धूप सेंकने का सही समय

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सुबह और दोपहर के बीच का समय यानि कि सुबह 11 बजे से 1 बजे के बीच विटामिन डी के लिए सबसे सही होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कम से कम 10 से 15 मिनट धूप में रहने की सलाह देते है. बता दें कि धूप से विटामिन डी सीधे तौर पर नहीं मिलता बल्कि, सूरज की किरणों से निकलने वाली UVB rays के संपर्क में आने पर स्किन विटामिन डी का संश्लेषण करती है.

विटामिन D से भरपूर खाने की चीज़ें

धूप के अलावा आप सालमन मछली, अंडे की जर्दी, सोया, मशरूम और फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे फूड आइटम से भी विटामिन डी ले सकते हैं.

विटामिन D के फायदे

विटामिन D हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि यह कैल्शियम और फॉस्फेट को शरीर में सही मात्रा में बनाए रखने में मदद करता है

विटामिन D इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है जिससे शरीर को संक्रमणों और बीमारियों के खिलाफ लड़ने की क्षमता मिलती है

विटामिन D के सही स्तर लेने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी सुधर सकता है. इससे डिप्रेशन और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है.

विटामिन D दिल की सेहत को बनाये रखने में मदद कर सकता है और दिल की बीमारी के खतरे को कम कर सकता है

विटामिन D से डायबीटीज कंट्रोल में मदद मिल सकती है और ब्लड शुगर लेवर को बैलेंस्ड रखने में भी सहायता मिल सकती है

यह भी देखें: Vitamin D Rich Foods: सिर्फ धूप से नहीं मिलता विटामिन डी, इन चीज़ों का किया जा सकता है सेवन

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