Overhydration: जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हो सकते हैं 5 नुकसान, जानिए क्या हैं वो

Overhydration: ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने को ओवरहाइड्रेशन (Overhydration) भी कहा जाता है और ये शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. हम सभी जानते हैं की पानी हमारे शरीर के लिए जरूरी है लेकिन अगर इसका सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में किया जाये तो यह हमारी हेल्थ (health) के लिए हानिकारक हो सकता है. आइये देखते हैं ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने के कुछ नुकसान...

इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस

ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम, पोटैशियम और कई जरूरी मिनरल्स की मात्रा कम हो सकती है जिससे इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है. इससे आपको चक्कर आना, थकान और कभी-कभी उलटी का सामना भी करना पड़ सकता है.

हाइपोनेट्रेमिया

हाइपोनेट्रेमिया एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में सोडियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है. इससे आपको चक्कर आनास थकान और मांसपेशियों की ऐंठन जैसे लक्षण हो सकते हैं. अगर इससे बचा नहीं गया तो यह जानलेवा भी हो सकता है.

किडनी स्ट्रेस

जरूरत से ज्यादा पानी पीने से किडनी पर भी दबाव पड़ता है. अगर किडनी से अधिक पानी निकलना शुरू हो जाये तो यह उनके लिए थकानजनक हो सकता है और लंबे समय तक इससे नुकसान भी हो सकता है.

डाइजेस्टिव प्रोब्लेम्स

ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने से कभी-कभी पेट में समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे पेट में तेज़ दर्द, गैस और कब्ज.

न्यूट्रिएंट्स की कमी

ज़रूरत से ज़्यादा पानी से कई बार जरूरी नुट्रिएंट्स भी डाइल्यूट हो जाते हैं, जिससे शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो जाती है.

इन सब प्रभावों से बचने के लिए हमेशा अपनी प्यास को समझकर और पानी का सेवन करें ज़रूरी है. जब आपको प्यास लगे तब भी पानी पिएं या फिर यूनिवर्सल सॉल्यूशन जो एक्सपर्ट बताते हैं कि दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीएं.

यह भी देखें: Acidity Problem: एसिडिटी से हैं परेशान, ये 4 घरेलू नुस्खों से मिलेगी राहत