Eye Care Tips: स्क्रीन टाइम को नहीं कर सकते रिस्ट्रिक, अप्लाई करें 20-20 रूल

डिजिटल ऐज में आप स्क्रीन टाइम को सीमित नहीं कर सकते हैं. इसके कारण आई हेल्थ पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है. आंखों की रौशनी कम हो जाती है. वहीं, आंखें दर्द करने लगती हैं, लेकिन इन आसान टिप्स से आप अपनी आंखों का ख्याल जरूर रख सकते हैं.

20-20 रूल अप्लाई करें

20-20 रूल अप्लाई करें, यानी हर 20 मिनट के स्क्रीन टाइम के बाद 20 सेकंड का ब्रेक लें.

ब्राइटनेस पर दें ध्यान

आपको आई कंफर्ट के अनुसार डिवाइस की ब्राइटनेस अडजस्ट करनी चाहिए.

बार-बार आंखें झपकाएं

इसके अलावा, अपनी आंखों को बार-बार झपकाएं, ताकि आपकी आंखें लुब्रिकेट रहें.

आंखों पर ज्यादा स्ट्रेस न पड़े, इसके लिए हाई क्वालिटी स्क्रीन और एंटी-ग्लेयर टेक्नोलॉजी में इंवेस्ट करें.

सन ग्लासेस पहनें

जब भी आप घर से बाहर जाएं, तब आपको सन ग्लासेस पहनने चाहिए. ये आपकी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने का काम करेंगे.

हेल्दी डाइट लें

शरीर में पोषक न की कमी के कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान दें. विटामिन और मिनेरल्स से भरपूर चीज़ों को सेवन करें. गाजर, पत्तेदार साग और मछली जैसी चीज़ें आंखों के बेहतर स्वास्थय के लिए फायदेमंद होती हैं.

हाइड्रेटे रहें

पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं. पानी स्किन ग्लो से लेकर डाइजेशन तक फायदेमंद है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आंखों को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलेगी.

आई टेस्ट करवाएं

आंखों को स्वस्थ रखने के आपको रेगुलर आई टेस्ट करवाना चाहिए. इससे आपको पता चल जाएगा कि आपकी आंखों में किसी प्रकार की कोई समस्या नहीं है.

स्क्रीन टाइम सीमित करें

स्क्रीन टाइम को लिमिट करना मुश्किल है, लेकिन आई स्ट्रेस को कम करने के लिए स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए. वहीं,ऑफिस में काम करते वक़्त लाइटिंग का ध्यान रखना चाहिए. नेचुरल लाइट होगी तो बेहतर होगा.

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