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यह बात हम सभी जानते हैं कि अच्छी सेहत के लिए नींद कितनी जरूरी है, लेकिन कुछ लोगों की आदत होती है कि वह लेट नाइट सोते हैं.

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Sleeping Midnight: देर रात को सोने से होते हैं ये नुकसान, वजन और मेंटल हेल्थ पर पड़ता है असर

डॉक्टर्स की मानें, तो रोजाना 8 घंटे सोना चाहिए. नींद की कमी के कारण मूड स्विंग्स से लेकर डिप्रेशन तक की समस्या हो सकती है. 

Sleeping Midnight: देर रात को सोने से होते हैं ये नुकसान, वजन और मेंटल हेल्थ पर पड़ता है असर

यह बात हम सभी जानते हैं कि अच्छी सेहत के लिए नींद कितनी जरूरी है. डॉक्टर्स भी यह सलाह देते हैं कि रोजाना 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन कुछ लोगों की आदत होती है कि वह लेट नाइट सोते हैं. देर रात को सोने से शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचते हैं. चलिए जानते हैं क्यों रोजाना देर रात को सोना हो सकता है खतरनाक?

मेंटल हेल्थ पर पड़ता है असर?

रोजाना लेट नाइट सोने से मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है. इसके कारण, मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर जैसे एंग्जायटी, डिप्रेशन और बाइपोलर डिसऑर्डर भी हो सकते हैं. इसके अलावा, लेट नाइट सोने से याददाश्त, कंसंट्रेशन और मेंटल अलर्टनेस भी अफेक्ट होती है.

वजन बढ़ सकता है

देर रात सोने की आदत की वजह से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है. इसलिए कोशिश करें कि रोजाना रात को सही समय पर सोएं.

लाइफ स्पैन

बता दें कि देर रात को सोने से इस दौरान होने वाले नैचुरल रिपेयरिंग साइकल पर असर पड़ता है. ऐसे में लाइफ स्पैन कम होने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए हेल्दी बॉडी के लिए सोना जरूरी है.

यह भी देखें: Tips for Deep Sleep: क्या आप टूटती नींद से हैं परेशान? गहरी नींद के लिए बेहद काम आएंगे ये टिप्स


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