Constipation Treatment: कब्ज ने कर दिया है परेशान? इन चीजों को खाने से मिलेगी राहत

कॉस्टिपेशन डाइजेशन से जुड़ी एक प्रॉब्लम है. इस दौरान स्टूल करते वक्त परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. खानपान में बदलाव कर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं. चलिए जानते हैं कब्ज का कारण से लेकर उपाय तक के बारे में.

क्यों होती है कब्ज की समस्या?

• शरीर में पानी की कमी के चलते कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. इनमें से एक है कब्ज. इसलिए डाइजेशन बेहतर रहे, इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की आदत बनाएं.
• फाइबर फूड को डाइजेस्ट करने में मदद करता है. डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों की कमी के चलते कब्ज की समस्या हो जाती है. इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं.
• फाइबर खाने को आसानी से डाइजेस्ट करने में मदद करता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में
• इंटेस्टाइनल फंक्शन में समस्या के कारण कब्ज होने लगती है.

फाइबर रिच फूड्स को करें डाइट में शामिल

अगर आप कब्ज की समस्या से ग्रस्त हैं, तो आपको फाइबर से भरपूर चीजें खानी चाहिए. अंगूर, गाजर और चुंकदर जैसी चीजों में फाइबर पाया जाता है. इस दौरान इन चीजों का सेवन करने से फायदा होगा.

ओट्स खाएं

ओट्स हेल्दी होते हैं. ओट्स में भरपूर मात्रा में न्यूट्रियंट्स पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. ओट्स से बनी चीजें भी कब्ज की समस्या को कम करती हैं. आप ओट्स का चीला, ओट्स इडली या दलिया बनाकर खा सकते हैं.

चिया सीड्स से होगा फायदा

कब्ज में चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. चिया सीड्स भी फाइबर से भरपूर होते हैं. आप चिया सीड्स ड्रिंक पी सकते हैं.

नोट: गर यह समस्या बढ़ने लगे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. डॉक्टर के बताई हुई डाइट को फॉलो करें.

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