Walking Meditation: चलते हुए भी लगा सकते हैं ध्यान, जानिए क्या है वॉकिंग मेडिटेशन, फायदे और करने का तरीका

Walking Meditation: वॉकिंग मेडिटेशन, इसे माइंडफुल मेडिटेशन (Mindfull Meditation) भी कहा जा सकता है. जैसा कि इसके नाम से ही पता चलता है, वॉकिंग मेडिटेशन को चलते हुए किया जाता है. वॉकिंग मेडिटेशन यानि चलते हुए ध्यान लगाने के लिए आपको धीरे चलना होगा. आइये जानते हैं वॉकिंग मेडिटेशन करने के क्या फायदे हैं और इसे कैसे किया जा सकता है.

क्या हैं फायदे?

• वॉकिंग मेडिटेशन करने से मन में चल रही भगदड़ दूर होती है और मानसिक शांति मिलती है.
• चलते हुए ध्यान लगाने से एक्सरसाइज़ भी हो जाती है, जिससे हेल्थ ठीक रहती है.
• वॉकिंग मेडिटेशन करने से स्ट्रेस दूर होता है और आपको सुकून भरी नींद आती है.
• इससे ब्लड शुगर लेवल और ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है. साथ ही डिप्रेशन दूर करने में भी मदद मिलती है.

कैसे करें वॉकिंग मेडिटेशन?

• वॉकिंग मेडिटेशन करने के लिए शांत और प्राकृतिक जगह चुनें.
• गहरी सांस ले और धीमी गति से चलना शुरू करें.
• चलते समय अपनी सांस का ध्यान रखें, धीरे से और गहराई से सांस लें.
• अपना हर कदम, मुड़ना, रुकना, चलना, हवा और सांसों को, हर चीज़ को महसूस करें.
• चलते समय एक ही स्पीड में चलें और हर कदम का ध्यान रखें.

यह भी देखें: Meditation: मेडिटेशन का है मज़बूत इम्यून सिस्टम से संबंध? जानिये क्या कहती है स्टडी